坐月子就是分娩后寶媽們身體系統(tǒng)、器官恢復(fù)的過程，因此科學(xué)坐月子至關(guān)重要。產(chǎn)婦生產(chǎn)后子宮和會陰創(chuàng)口的愈合、臟器復(fù)原、被拉松弛的關(guān)節(jié)能否恢復(fù)等都取決于產(chǎn)婦月子期間的調(diào)養(yǎng)，如果護(hù)理得當(dāng)，不僅能減輕原先身體上的一些疾病，還能對以后的健康有所幫助。但若稍有不慎調(diào)養(yǎng)失宜，不僅恢復(fù)得慢，還會留下不少病根。

比如下面這5個常見的“月子病”：

1、總是怕冷。這是由于月子里產(chǎn)婦保暖措施沒有做到位，易寒氣襲骨，導(dǎo)致氣血兩虛。

2、關(guān)節(jié)疼痛。許多產(chǎn)婦在月子里關(guān)節(jié)部位休息不夠，營養(yǎng)跟不上，導(dǎo)致身體虛弱，一遇到陰雨天，關(guān)節(jié)部位就疼痛難忍。

3、眼睛易流淚。許多產(chǎn)婦月子里不注意眼睛的保護(hù)，用眼過度或者哭泣流淚等，都會導(dǎo)致眼睛變得很脆弱，被風(fēng)吹兩下就覺得干澀，止不住地流淚。

4、脫發(fā)嚴(yán)重。產(chǎn)后脫發(fā)是很多女性都逃不掉的痛苦，瘋狂掉頭發(fā)、發(fā)際線上揚(yáng)、禿頭跡象明顯，這是由于產(chǎn)前產(chǎn)后激素變化所致，產(chǎn)后如果不注意保養(yǎng)護(hù)理，不僅不會緩解，反而加重掉頭發(fā)。

5、肩頸腰痛。月子期間由于護(hù)理不當(dāng)，部分女性患上類風(fēng)濕的情況，肩、頸、腰總是疼，要是碰上陰天下雨，骨頭就像是散了架一樣，一抬胳膊就疼!

那么如何科學(xué)坐月子呢？今天就為大家介紹一些科學(xué)坐月子的方法，一起來看看吧！

1.科學(xué)飲食，均衡營養(yǎng)

坐月子期間，產(chǎn)婦的飲食需要清淡、營養(yǎng)、易消化。產(chǎn)后一周內(nèi)，建議以清淡為主，此時的飲食要保證能量攝入，但同時又要避免油膩的食物，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。產(chǎn)后2-3天是產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)最快的時候，這個階段可以適當(dāng)補(bǔ)充高能量、高蛋白的食物。

2.及時排尿，注意休息

產(chǎn)婦生孩子的時候會有大量的血液從子宮內(nèi)流出來，這些血液如果不能及時排出，就會形成淤血，而產(chǎn)婦在生完孩子之后，膀胱的括約肌還沒有完全恢復(fù)，所以就很容易出現(xiàn)尿潴留。所以在產(chǎn)后產(chǎn)婦要注意及時排尿，即使沒有尿意也要去廁所。因為如果長時間不排尿就會導(dǎo)致膀胱內(nèi)壓力過高，從而引起尿失禁。同時，產(chǎn)婦在生完孩子之后也要注意休息，因為休息好才能讓身體的各個器官盡快恢復(fù)到原來的狀態(tài)。

3.注意衛(wèi)生，防止感染

剛生產(chǎn)完的產(chǎn)婦身體抵抗力較差，很容易發(fā)生感染，應(yīng)注意會陰部衛(wèi)生。產(chǎn)后2周內(nèi)，要每天用溫開水清洗會陰及陰道，要勤換內(nèi)褲和衛(wèi)生巾，還要勤洗澡、洗外陰。如果會陰切口在半個月后拆線，就要用消毒紗布墊覆蓋傷口，以免傷口感染。

4.適度運(yùn)動，放松心情

產(chǎn)婦產(chǎn)后要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，這樣可以促進(jìn)惡露排出，還可以避免因久臥導(dǎo)致的下肢靜脈血栓形成。產(chǎn)婦在產(chǎn)后第一天就可以下床活動了，但是要避免做劇烈運(yùn)動。月子期間不要進(jìn)行重體力勞動和提重物，要做一些輕微的運(yùn)動，比如散步、體操、產(chǎn)后操等，但是要避免提重物。

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