跑步心率一般每分鐘是在110到150次左右，但是由于每個(gè)鍛煉者的年齡不同，體質(zhì)不同，以及日常是否經(jīng)常有鍛煉的情況，所以心率存在著一定的差異。

跑步是現(xiàn)在比較常見的運(yùn)動(dòng)方式，能夠增強(qiáng)人體的新陳代謝和基礎(chǔ)代謝率，同時(shí)還可以起到減重增強(qiáng)身體免疫力的作用，對(duì)于心血管內(nèi)皮系統(tǒng)產(chǎn)生有利影響，可以有效的降低冠心病、腦梗塞、心腦血管的疾病發(fā)生。跑步對(duì)于腸胃消化和吸收能力也有一定的促進(jìn)和調(diào)養(yǎng)作用。正常情況下如果經(jīng)常鍛煉，跑步的心率應(yīng)該保持在110到150次每分鐘，而且也可以根據(jù)有氧運(yùn)動(dòng)計(jì)算心率公式，和鍛煉者的年齡和體質(zhì)來(lái)判斷心率，比如20歲到30歲左右，心率應(yīng)該保持每分鐘150次，30歲到40歲應(yīng)保持心率每分鐘140次，40歲到50歲應(yīng)保持心率每分鐘120到130次，50歲到60歲應(yīng)保持心率，每分鐘110到120次。

日常鍛煉也應(yīng)減少?zèng)_刺和劇烈的奔跑，避免加重心臟的負(fù)擔(dān)，在跑步前應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦?，同時(shí)在飯前不建議跑步，避免發(fā)生低血糖。

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