首頁資訊原地踏步走能減肥嗎？

原地踏步走能減肥嗎？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月17日 18:04

核心提示：眾所周知，運動所帶來的身體改變是顯而易見的，因為運動不僅可以讓我們的身材更加苗條，還能讓我們的身體更加健康。而不同的運動所帶來的效果各不相同。那么，原地踏步走能減肥嗎？

眾所周知，運動所帶來的身體改變是顯而易見的，因為運動不僅可以讓我們的身材更加苗條，還能讓我們的身體更加健康。而不同的運動所帶來的效果各不相同。那么，原地踏步走能減肥嗎？

原地踏步也是一項有氧運動，在原地踏步的過程中，下肢得到有效的鍛煉，適合上班族及久坐的朋友。如果你在踏步時的節(jié)奏相對較快，你會發(fā)現(xiàn)身體會微微發(fā)汗，下面我們就來介紹一下原地踏步走能減肥嗎，對此不太了解的朋友可以通過下文來學習一下。

1原地踏步走能減肥嗎？

因為原地踏步屬于有氧運動，雖然動作強度并不是非常大，但在每次運動訓練進程中如果保證了訓練時長（四十分鐘以上），這樣可以起到瘦身減脂的作用。由于在運動過程中，身體的脂肪可以加速燃燒，這樣一來可以讓咱們消虛體內(nèi)多余脂肪，從而到達減肥的作用，長時間堅持訓練后發(fā)現(xiàn)減肥的效果還是比較明顯的。

2怎么進行原地踏步？

大都情況下的原地踏步，會推薦大家在跑步機上完成，如果家中沒有跑步機的朋友，那么就可以選擇在原地放一塊厚的墊子，在墊子上進行原地踏步的運動。每次速度需求控制在7分鐘/公里，用運動手環(huán)、手表或運動軟件來記錄自己的配速。速度不需要太快，否則的話咱們身體并不能堅持太長時間。而原地踏步速度控制好，運動強度不大，堅持時間長，就可以起到更好的減肥作用。

3原地踏步一次訓練多長時間？

由于原地踏步的運動強度比較小，所以在進行運動時，需要堅持時間持久一些，這樣才能到達減肥效果。一般每次進行原地踏步的時間最好保證在在半小時以上，因為在運動半小時以上時，體內(nèi)的脂肪才開始燃燒，可以讓體內(nèi)脂肪排出，以此到達減肥瘦身的作用。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。