國慶長假即將來臨，對于準(zhǔn)媽媽們來說，這是一個難得的放松和外出游玩的機(jī)會。然而，孕期出行與平時有所不同，需要更多的注意事項和策略。今天，我們就來聊聊準(zhǔn)媽媽國慶出行的六大策略，讓您的旅程既安全又愉快。

美國婦產(chǎn)科醫(yī)師學(xué)會指出，孕期并非絕對禁止旅行，只要身體狀況良好，選擇合適的時間和方式，準(zhǔn)媽媽們也可以享受美好的旅程。

這句古話用在準(zhǔn)媽媽出行上再貼切不過了。提前規(guī)劃行程，了解目的地的天氣、交通和醫(yī)療情況，是安全出行的第一步。記得帶上產(chǎn)檢報告和常用藥物，以備不時之需哦！

著名影星Angelina Jolie在孕期也曾外出旅行，她表示，只要做好充分的準(zhǔn)備，孕期旅行可以是一段美好的回憶。

策略一：選擇合適的出行時間

孕早期（前12周）和孕晚期（后8周）是孕期旅行的相對高風(fēng)險期，建議準(zhǔn)媽媽們選擇孕中期（第13-28周）出行，此時胎兒相對穩(wěn)定，孕婦的身體狀況也較為舒適。

策略二：做好行前準(zhǔn)備

提前了解目的地的醫(yī)療資源，以便在緊急情況下能夠及時得到幫助。

準(zhǔn)備好孕期所需的藥物和保健品，以及相關(guān)的醫(yī)療文件。

正如本杰明·富蘭克林所說，“做好準(zhǔn)備是成功的一半?！?/p>

策略三：選擇舒適的交通方式

在交通工具上，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該選擇寬敞的座位，并適時起身活動，以促進(jìn)血液循環(huán)。

很多旅游路線都是選擇乘飛機(jī)飛往目的地的，這樣不僅節(jié)約時間，而且方便快捷，但是作為一名準(zhǔn)媽媽，乘飛機(jī)出游是否安全呢？

飛機(jī)起降速度快，氣壓差巨變以及高空氣壓的影響，會對某些人群乘飛機(jī)出行帶來一些麻煩。尤其是女性懷孕到了晚期，即懷孕7個月以后，若乘飛機(jī)出行一定要慎重。因為對女性來說，懷孕是一個特殊的生理過程。

特別是到了孕晚期，對環(huán)境因素的改變非常敏感，旅途中常常會出現(xiàn)一些意想不到的情況，比如早產(chǎn)、胎盤早期剝高等嚴(yán)重并發(fā)癥，如果在懷孕早期有先兆流產(chǎn)情況，孕晚期又合并高血壓、蛋白尿、水腫、糖尿病等情況，乘飛機(jī)出行更易增加危險性。

在高空飛行中，空氣中氧氣成分相對減少、氣壓降低，因此眾多航空公司對于孕婦的運輸有一定的限制條件，懷孕32周或不足32周的孕婦乘機(jī)，除醫(yī)生診斷不適宜乘機(jī)者外，可按一般旅客運輸；懷孕超過32周的孕婦乘機(jī)，應(yīng)提供醫(yī)生的診斷證明，診斷證明包括旅客姓名、年齡，懷孕時間，旅行的航程和日期，是否適宜乘機(jī)，是否需要提供其他特殊照料等，診斷證明書應(yīng)在旅客乘機(jī)前72小時內(nèi)填寫，并經(jīng)縣級(含)以上醫(yī)院蓋章和該院醫(yī)生簽字方能生效。

策略四：選擇合適的住宿

選擇安靜、干凈、舒適的住宿環(huán)境，確保充足的休息。

避免住在海拔較高或氣候極端的地區(qū)，以免對身體造成不適。

策略五：注意飲食衛(wèi)生

避免食用生肉、生魚和生蛋等生食，以免感染寄生蟲或細(xì)菌。

多吃新鮮蔬菜和水果，保持營養(yǎng)均衡。

正如邁克爾·波蘭所說，“健康的飲食是健康的開始?！?/p>

準(zhǔn)媽媽在懷孕期間很容易疲勞，因此，注意休息和及時恢復(fù)體力很重要。準(zhǔn)媽媽自己在旅途中應(yīng)該加倍照顧自己，可以利用乘坐交通工具的時候充分休息保存體力，由于舟車勞頓，時間上的不可掌控性使得孕婦更容易饑餓。

另外這種情況也使孕婦有頭暈、身體乏力等癥狀。因此在旅行中應(yīng)實現(xiàn)準(zhǔn)備些小零食來備不時之需，如可準(zhǔn)備些能慢慢咀嚼的食物，如薄荷糖、果仁、甘草檸檬，甚至芝士、酸乳酪等，閑時吃，可增加食欲，減少惡心的感覺。

此外，應(yīng)該避免吃刺激性食物，如辛辣、油膩的東西，以及避聞刺鼻氣味，這樣對孕吐也稍有幫助。經(jīng)過一天的疲勞過后，在酒店中泡一個澡，做個足部的按摩都可以幫助您迅速恢復(fù)體力，并有助于睡眠。

策略六：保持良好的心態(tài)

保持樂觀的心態(tài)，避免過度緊張和焦慮。

與家人和朋友保持良好的溝通，分享旅行的喜悅和感受。

長途跋涉會造成孕婦腳踝小腿等處乏力酸脹，嚴(yán)重的會出現(xiàn)水腫等癥狀。如果您是坐車旅行，請每90分鐘停一次車，站到地上輕輕地伸展小腿和雙臂以緩解疲勞。

如果您是乘飛機(jī)，假設(shè)身邊的位子是空的，可以在征求服務(wù)員同意的情況下，將腿平放在座位上，并用手按摩腳踝和小腿肌肉以緩解肢體疲勞促進(jìn)血液循環(huán)。一雙舒適隨腳的鞋也是您在外出時必不可少的。

一旦到達(dá)目的地一定要讓自己先休息調(diào)整一下再安排事情。晚上要早睡，以保證第二天精力充沛?？傊灰屪约禾幵谶B續(xù)疲勞的狀態(tài)。

準(zhǔn)媽媽們，只要你們做好充分的準(zhǔn)備和規(guī)劃，國慶出行一定能成為你們孕期中最美好的回憶！愿每一位準(zhǔn)媽媽都能在這個國慶長假中，收獲滿滿的幸福和快樂！祝你們旅途愉快，寶寶健康！

親愛的準(zhǔn)媽媽們，您在孕期旅行中有過哪些難忘的經(jīng)歷？歡迎在評論區(qū)分享您的故事和心得。

相關(guān)知識

孕婦出行6大安全策略
準(zhǔn)媽媽必看｜這份國慶假期孕媽出行指南請查收~
八種聰明孕媽媽旅行策略
孕媽假期出行攻略
準(zhǔn)媽媽上下班安全策略
重慶安琪兒為1384名準(zhǔn)爸媽解鎖國際范兒胎教法
悅博第37期——準(zhǔn)媽媽&兒童出行安全指南
準(zhǔn)媽媽安全出行的指南
國慶假期健康出行攻略，讓您暢游無憂
準(zhǔn)媽媽春節(jié)出行寶典

網(wǎng)址: 準(zhǔn)媽媽國慶出行6大策略 http://www.u1s5d6.cn/newsview156794.html