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作者簡介/Profile/
王影（1990—），女，主管護(hù)師，本科，海軍軍醫(yī)大學(xué)第二附屬醫(yī)院肛腸外科臨床組長，主要從事肛腸外科臨床護(hù)理。
2024年5月29日，是第20個世界腸道健康日，旨在提高公眾對腸道健康的認(rèn)識，鼓勵人們采取健康的生活方式，預(yù)防腸道疾病，促進(jìn)患者的生活質(zhì)量。
什么是腸道？
腸道指的是從胃幽門至肛門的消化管。腸道是消化管中最長的一段，也是人體最重要的消化器官。人體的腸道分為小腸、大腸與直腸。小腸進(jìn)行食物營養(yǎng)的吸收，其長度約5~6米；大腸負(fù)責(zé)吸收食物中剩余的水分與食物殘渣，并形成糞便，其長度約1.6米；糞便最終通過直腸經(jīng)肛門排出體外。
圖源：作者提供
腸道的功能
人一生中攝入的食物大約為70噸，是體重的1000多倍，這些食物都是靠腸道處理。與此同時，80%以上的毒素，由腸道排出體外。
腸道不僅是消化和吸收營養(yǎng)的主要場所，也是人體最大的免疫器官之一。它與我們的免疫系統(tǒng)、情緒調(diào)節(jié)以及整體健康狀況緊密相連。健康的腸道能夠有效地吸收營養(yǎng)，抵御病原體，同時對維持良好的情緒狀態(tài)也起著關(guān)鍵作用，被稱為人體的第二大腦。因此，腸道的健康對人體至關(guān)重要。
腸道疾病高發(fā)人群
● 有家族史的人群
● 食物過敏者
● 濫用抗菌素的人群
● 老年人
● 壓力大、愛熬夜的人群
● 缺乏鍛煉的人群
● 免疫力低下的人群
● 飲食不規(guī)律的人群
圖源：作者提供
腸道功能異常時，會有哪些癥狀？
腸道功能異?？赡軙?dǎo)致多種癥狀，包括但不限于以下幾種：
腹痛和腹脹患者可能會感到腹部不適，包括疼痛和脹氣，這些癥狀可能在排便或排氣后緩解。
腹瀉與便秘腸道功能異?？赡軐?dǎo)致腹瀉（大便次數(shù)增多，大便不成形）或便秘（大便次數(shù)減少，大便干硬）。
大便性狀異常大便可能呈現(xiàn)稀水狀或類似爛泥巴狀。
食欲下降腸道功能異?？赡軙绊懯秤?，導(dǎo)致食欲減退。
燒灼感部分患者可能會有胃部燒灼感。
功能性消化不良表現(xiàn)為腹脹、燒灼感等消化不良癥狀。
腸易激綜合征癥狀如腹痛、腹瀉、大便不暢等。
功能性便秘癥狀如大便干結(jié)、次數(shù)減少、大便不盡等。
植物神經(jīng)功能紊亂部分患者可能會伴隨心慌、失眠、焦慮、緊張等植物神經(jīng)功能紊亂的癥狀。
持續(xù)性痙攣有時可能會出現(xiàn)劇烈腹痛和腹脹。
無便血及黑便腸道功能紊亂的患者一般不會出現(xiàn)便血及黑便。
腹痛不影響睡眠腹痛一般在排便后能緩解，不會伴隨發(fā)熱癥狀，也不會影響睡眠。
常見的腸道疾病
● 慢性腸炎
● 腸易激綜合癥（IBS）
● 腸道感染（如細(xì)菌性、病毒性腸炎）
● 腸道腫瘤（如結(jié)腸癌、直腸癌）
● 潰瘍性結(jié)腸炎
● 克羅恩病
如何對腸道進(jìn)行檢查？
腸鏡檢查是通過肛門插入一根軟管，通過軟管前端的“攝像頭”查看整個大腸的技術(shù)。通常腸鏡內(nèi)部還有可以放置操作器械的通道，從而能夠在腸鏡下鉗取組織做病理檢查，甚至進(jìn)行切除病變等操作。
小腸鏡檢查時，可同時開展小腸狹窄、出血、良性腫瘤、取異物（如膠囊內(nèi)鏡嵌頓）等一系列的內(nèi)鏡下治療，一舉多得。
圖源：作者提供
腸道疾病怎么治療？
藥物治療
針對不同類型的胃腸道疾病，服用不同種類的藥物，包括抗菌素、抗炎藥和抗酸藥等。藥物治療應(yīng)謹(jǐn)遵醫(yī)囑。
膳食調(diào)理
通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加膳食纖維，減少脂肪和刺激性食物的攝入，可以緩解胃腸道疾病癥狀。
手術(shù)干預(yù)
對于一些復(fù)雜的胃腸道問題，可能需要手術(shù)干預(yù)，如潰瘍修復(fù)或炎癥切除。
教你幾招，健康“腸”壽
規(guī)律、均衡飲食
保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食；增加膳食纖維的攝入，如全谷物、蔬菜、水果和豆類，有助于促進(jìn)腸道蠕動和預(yù)防便秘；保持充足的水分?jǐn)z入，有助于軟化大便，預(yù)防便秘；減少高脂肪、高糖和加工食品的攝入。
適量運(yùn)動
定期進(jìn)行體育活動，如散步、跑步、游泳等，有助于促進(jìn)腸道蠕動。
圖源：圖蟲
良好的生活習(xí)慣
確保充足的睡眠；管理壓力，長期壓力可能會影響腸道功能；飯前便后洗手，減少病原體的傳播；避免吸煙和限制飲酒；保持積極心態(tài)。
避免濫用藥物，補(bǔ)充益生菌和益生元
如抗菌素和瀉藥，長期使用可能導(dǎo)致腸道功能紊亂；適量攝入益生菌和益生元，有助于維持腸道菌群平衡和益生菌的生長。
定期進(jìn)行腸道健康檢查
早期發(fā)現(xiàn)并處理腸道問題。
圖源：圖蟲
良好的排便習(xí)慣
世界衛(wèi)生組織建議，排便時間控制在3~10分鐘最佳，老年人可適當(dāng)久一些。
如果說排毒能力是影響如廁時長的內(nèi)部因素，那么外部因素，則是對待排便不夠“一心一意”。在排便時抽煙、看報或玩手機(jī)，都會分散注意力，延長排便時間。
坐姿看似舒適，但對排便不利，事實(shí)上，還是蹲姿更輕松。因?yàn)槎鬃藭r的肛直角較大，而肛直角越大、直腸越直、排便就越順暢。
腸道的預(yù)防和治療需要每個人的共同努力。同時，我們也要關(guān)心身邊的親人和朋友，鼓勵他們采取健康的生活方式，共同營造一個健康的生活環(huán)境。讓我們攜手努力，共同守護(hù)我們的腸道健康。
參考文獻(xiàn)：
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專業(yè)審核：李陽洋 海軍軍醫(yī)大學(xué)第二附屬醫(yī)院護(hù)理處科研室
審閱：庹焱
版式、文字編輯：吳紫薇
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