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科學(xué)飲水1.ppt

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月20日 11:04

科學(xué)飲水1.ppt

上傳人：s****8 文檔編號：17912801 上傳時間：2023-10-30 格式：PPT 頁數(shù)：49 大?。?.45MB

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1、高級公共營養(yǎng)師運動醫(yī)學(xué)碩士研究生國家級社會體育指導(dǎo)員主講：王慶博高級公共營養(yǎng)師運動醫(yī)學(xué)碩士研究生國家級社會體育指導(dǎo)員主講：王慶博主講：王慶博高級公共營養(yǎng)師運動醫(yī)學(xué)碩士研究生國家級社會體育指導(dǎo)員水的主要生理功能水的主要生理功能水的來源與去路水的來源與去路缺水與水過多對人體的影響缺水與水過多對人體的影響人體需要多少水人體需要多少水人體需要什么樣的水人體需要什么樣的水如何喝水如何喝水主要內(nèi)容健康飲水式健康飲水式7 7：30 30 晨起喝晨起喝250250毫升的淡鹽水或涼白開水，補充夜晚流失的水分，清腸排毒。毫升的淡鹽水或涼白開水，補充夜晚流失的水分，清腸排毒。8 8：30 30 到辦公室后喝到辦公室

2、后喝250250毫升水，清晨的忙碌使水分在不知不覺中流失了很多，這毫升水，清晨的忙碌使水分在不知不覺中流失了很多，這時候補水特別重要。時候補水特別重要。1111：30 30 午餐前忙了一上午也該休息一會兒了，午餐前喝水有助于激活消化系統(tǒng)活午餐前忙了一上午也該休息一會兒了，午餐前喝水有助于激活消化系統(tǒng)活力。力。1212：30 30 午餐后喝水加快血液循環(huán)，促進(jìn)營養(yǎng)素的吸收。午餐后喝水加快血液循環(huán)，促進(jìn)營養(yǎng)素的吸收。1414：00 00 上班前喝杯清茶消除疲勞，給身體充充電，這一杯水很重要。上班前喝杯清茶消除疲勞，給身體充充電，這一杯水很重要。1717：00 00 下班前晚飯前喝一杯，忙了一天，身體里的水分也消耗得差不多了，這時下班前晚飯前喝一杯，忙了一天，身體里的水分也消耗得差不多了，這時候補水還能帶來腸胃的飽脹感，減少晚餐食量，這一招特別適用于想減肥的人士。候補水還能帶來腸胃的飽脹感，減少晚餐食量，這一招特別適用于想減肥的人士。2222：0000睡前喝睡前喝200200毫升水，降低血液黏稠度才能睡得更好。毫升水，降低血液黏稠度才能睡得更好?？茖W(xué)飲水時間表科學(xué)飲水時間表

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