健康筆記丨為什么選擇瑜伽運(yùn)動(dòng)

2025-04-30 11:13

來源：澎湃新聞·澎湃號(hào)·湃客

原創(chuàng) meitujun 醫(yī)學(xué)美圖

- 為什么選擇瑜伽運(yùn)動(dòng) -

瑜伽在世界范圍內(nèi)變得越來越流行，人們選擇瑜伽的原因是什么？它對(duì)身體的影響有哪些?本期內(nèi)容會(huì)一一解答。

首先從它的歷史說起。瑜伽起源于2500~5000年前，在梵語中是“團(tuán)結(jié)”的意思。就像古時(shí)人、馬、戰(zhàn)車三者協(xié)作的關(guān)系。身體好比戰(zhàn)車，感官和思想是馬，精神則是駕駛戰(zhàn)車的人。

瑜伽旨在向內(nèi)看，從物質(zhì)世界抽離出來，去認(rèn)識(shí)自我的真實(shí)本性。與常規(guī)運(yùn)動(dòng)最大的不同在于乳酸堆積情況和由此引發(fā)的疲憊感。長期練習(xí)瑜伽者，神經(jīng)模式從快速、緊張的交感神經(jīng)模式轉(zhuǎn)變?yōu)榫徛?、穩(wěn)定、放松的副交感模式，這種狀態(tài)下耗氧量和代謝需求都會(huì)下降。

瑜伽對(duì)身體多系統(tǒng)功能有積極的影響，可增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性，降低骨骼肌受傷風(fēng)險(xiǎn)；增加腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子，減輕患者疼痛癥狀；通過增加褪黑素，改善免疫功能和睡眠質(zhì)量；也可降低皮質(zhì)醇，減少壓力和焦慮，增加幸福感。并且瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)各類人群均適用，如兒童、老年人、痛經(jīng)女性、糖尿病患者、心血管疾病患者等。

- 醫(yī)學(xué)之美，源自對(duì)生命之愛 -

原標(biāo)題：《健康筆記丨為什么選擇瑜伽運(yùn)動(dòng)》

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