黃瓜雞蛋減肥法成功案例

　　網(wǎng)上把黃瓜減肥法說(shuō)得這么神奇，但是沒(méi)有試過(guò)還真的不知道呢，那么有沒(méi)有黃瓜雞蛋減肥成功的案例呢?下面是陽(yáng)光網(wǎng)小編給大家整理的黃瓜雞蛋減肥法成功案例，供大家參閱!

　　黃瓜雞蛋減肥法案例一：15天減13斤

　　我嚴(yán)格遵守規(guī)則，早上一蛋一黃瓜，中午一蛋一黃瓜，下午一黃瓜。

　　雖然剛開(kāi)始餓得我的胃疼，但還是堅(jiān)持了下來(lái)，總共吃了15天，最后一稱(chēng)，居然少了13斤，從外表看也明顯小了一圈，人也看起來(lái)更高了，減肥前身高174cm 體重132 ，減肥后到了119 哈哈 功夫不負(fù)有心人。各位繼續(xù)努力啊!

　　黃瓜雞蛋減肥法案例二：7天減20斤

　　我成功了，一周瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒(méi)反彈，這種方法每天至少瘦一斤半，因?yàn)辄S瓜沒(méi)有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，但好難堅(jiān)持哦，到后來(lái)吃的你想吐，努力吧，姐妹們，為了明天能穿上那漂亮的衣服和健美的身材而奮斗吧!

　　黃瓜雞蛋減肥法相關(guān)問(wèn)答

　　1、黃瓜是洗干凈直接吃嗎?還是可以加佐料涼拌一下，都可以加些什么，量是多少?

　　我當(dāng)時(shí)就是一根黃瓜要么生吃，要么只加些鹽吃。

　　2、雞蛋是煮雞蛋嗎?還是可以有別的吃法?

　　雞蛋最好是煮雞蛋，熱量不高。我有時(shí)候是外面買(mǎi)的茶葉蛋，有時(shí)候是白水煮雞蛋

　　3、我已經(jīng)27歲的大齡青年了，這個(gè)方法有效嗎?

　　我認(rèn)為肯定是有效的。

　　4、時(shí)間具體是多少呢?3天還是一周?或者是3天到一周都隨意?

　　我覺(jué)得時(shí)間越長(zhǎng)，動(dòng)用體內(nèi)脂肪越多。3天的話(huà)應(yīng)該都是水分，最好是一周

　　5、減肥期間除這兩種外，可以喝水或者飲料嗎?可以喝哪些飲料?蜂蜜水?茶?還有什么?

　　水要多喝，我是每天早上一杯蜂蜜水，其他時(shí)間就是白開(kāi)水或者礦泉水

　　6、減肥完后要怎么飲食比較不容易反彈?

　　我當(dāng)時(shí)用完沒(méi)有反彈的，飲食控制的好，還又瘦了5斤。

　　黃瓜雞蛋減肥法食譜計(jì)劃

　　第一周

　　黃瓜雞蛋具體飲食計(jì)劃

　　早上：雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋)，黃瓜一根

　　中午：雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋)，黃瓜涼菜一份

　　晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份

　　最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不能撐!

　　從第二周開(kāi)始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的`肉類(lèi)還有青菜，但是不要放油。下午四點(diǎn)以后，只能吃雞蛋和黃瓜?？梢院榷?jié){和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果。如果結(jié)合一定的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好!

　　第二周

　　星期一

　　早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

　　午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡

　　晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發(fā)現(xiàn))，咖啡

　　星期二

　　早餐：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

　　午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，植提纖，葡萄水果

　　晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤(pán)沙拉，泡菜，咖啡

　　星期三

　　早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期四

　　早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，植提纖消脂，咖啡

　　晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡

　　星期五

　　早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡

　　午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡

　　晚餐：海魚(yú)(減肥增肥皆因魚(yú)，吃可以減肥的魚(yú)類(lèi))，青菜沙拉，烤面包，咖啡

　　星期六

　　早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：水果沙拉，雞蛋兩只

　　晚餐：牛肉排(減肥也是可以吃肉的3日飲食計(jì)劃書(shū))，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡

　　星期日

　　早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主。

　　這里說(shuō)下跑步堅(jiān)持下去的方法。調(diào)整呼吸，深深吸氣然后呼氣，一定要均勻。吸氣的守候感覺(jué)腹部最大限度的膨脹。跑完預(yù)定的量之后慢走兩圈，再做拉伸運(yùn)動(dòng)。

　　黃瓜雞蛋減肥法的各家褒貶

　　我們先不說(shuō)專(zhuān)家的觀點(diǎn)，因?yàn)閷?duì)于很多急著減肥的人來(lái)說(shuō)，真人的體驗(yàn)比專(zhuān)家觀點(diǎn)更有說(shuō)服力，看看試驗(yàn)過(guò)的姐妹們都怎么說(shuō)吧：

　　她們說(shuō)效果沒(méi)有這么神奇，還很難受

　　A——對(duì)我沒(méi)效，而且臉色弄得很難看，青青的。天天吃那么多雞蛋對(duì)身體也不好，一般1個(gè)星期2、3個(gè)雞蛋都已經(jīng)足夠的了，雞蛋太多膽固醇什么的。建議不要用這個(gè)方法。

　　B——我吃了5天，還加上每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，竟然只減了四斤，而且斷食久了就容易得神經(jīng)性暴食征，超想吃甜食，我一次就干掉了一半相當(dāng)于3袋裝得奧利奧，甜死了，但就是想吃那個(gè)甜味，看來(lái)身體真得很需要能量。

　　C——我們宿舍就有人試過(guò)，到第七天晚上也不知道是太興奮還是餓過(guò)頭了，失眠了呢!而且后半夜還全身發(fā)熱冒虛汗的，差點(diǎn)沒(méi)把自己嚇?biāo)?。效果是有些吧，可是好象因?yàn)榻?，一停下?lái)，就拼命吃，到現(xiàn)在也差不多全補(bǔ)回來(lái)了?？傆X(jué)得這方法有些冒險(xiǎn)。

　　她們說(shuō)有效，但是容易反彈或者是很難受

　　A——我吃過(guò)，相對(duì)于我來(lái)說(shuō)很有效，一星期瘦了11斤，我也是屬于特別容易胖，瘦就特別難的，我的方法就是：早上兩個(gè)煮雞蛋，一根黃瓜，中午一個(gè)煮雞蛋，兩根黃瓜，晚上吃黃瓜，盡量在臨睡錢(qián)3小時(shí)什么都不吃，中間可以隨便喝水!一個(gè)星期過(guò)后要慢慢的加食物，不要一減完就吃很多，容易反彈，想減肥管不住自己的嘴是不行的 !

　　B——我一星期瘦了10斤，但好難堅(jiān)持哦，到后來(lái)吃的你想吐。

　　她們說(shuō)減肥不能求快，傷身體

　　A——減肥這東西，不能求快。減的快，彈的也快。我們寢室那有個(gè)姑娘天天喝酸奶，基本不怎么吃。15天瘦10斤，結(jié)果她覺(jué)得夠了，就開(kāi)始正常飲食，但是也比較注意熱量，想保持就行。結(jié)果10天，1天長(zhǎng)一斤，全部長(zhǎng)回來(lái)。拉都拉不住。

　　也就是說(shuō) 一旦你選擇違背自己規(guī)律的極端減肥法減肥 你就得保持下去。不然反彈非?？?而且很傷身體。早餐吃飽，中晚餐吃個(gè)7分飽，7點(diǎn)后別碰食物。每天跳半小時(shí)繩子。包你瘦，愿MM有個(gè)健康窈窕的`身材。

　　B——身體重要，這樣節(jié)食內(nèi)分泌會(huì)紊亂的，還有月經(jīng)不正常，身體會(huì)垮掉的。早餐午餐正常吃，晚餐少吃效果很好，適合懶人，凡事循序漸進(jìn)的還是好的，光吃雞蛋黃瓜反彈應(yīng)該很厲害吧 。

　　C——我一朋友1星期什么都不吃，只喝水，瘦了10幾斤。搞得人不象人，鬼不像鬼。過(guò)后他對(duì)我說(shuō)，我以后再也不減了。我要說(shuō)的是，減肥有很多誤區(qū)，千萬(wàn)不要誤入，否則結(jié)果，輕則傷其身心，重則危及生命。

　　總結(jié)：

　　很多人鼓吹的聲稱(chēng)一周瘦20斤的黃瓜雞蛋減肥法，實(shí)踐證明它沒(méi)有這么神奇。它會(huì)讓你頭暈想吐，只瘦掉幾斤(當(dāng)然，瘦多少看個(gè)人體質(zhì))，還會(huì)很快反彈。也有少數(shù)人減掉幾斤后不反彈的，但是那僅僅是很少的一部分人。

　　專(zhuān)家：黃瓜確實(shí)是瘦身的好食材之一，雞蛋的營(yíng)養(yǎng)也是非常豐富。但如果一天只吃這兩種食物，還是不科學(xué)的。人類(lèi)的身體每天至少需要1200大卡的熱量，而黃瓜雞蛋減肥法只能攝入300大卡熱量，遠(yuǎn)低于身體需求，長(zhǎng)期食用，對(duì)心理和身體都會(huì)帶來(lái)巨大的煎熬。食用黃瓜雞蛋來(lái)減肥雖然在前期確實(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)體重減輕，但畢竟很難堅(jiān)持長(zhǎng)久。一旦飲食恢復(fù)正常，體重就會(huì)出現(xiàn)反彈情況，除此之外，在這種飲食情況下，內(nèi)分泌紊亂、身體代謝變慢、身體困倦、皮膚黯淡無(wú)華都是必然的結(jié)果，因此可以說(shuō)實(shí)際上是得不償失。

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