本文作者：付涌泉北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

高血壓是以體循環(huán)動脈壓升高為主要臨床表現(xiàn)的心血管綜合征，是心腦血管疾病最重要的危險因素。血壓控制達標情況直接決定患者預(yù)后及生存質(zhì)量。中醫(yī)學(xué)認為，高血壓是在肝火亢盛、陰虛陽亢、陰陽兩虛等證型的基礎(chǔ)上兼有瘀血等。目前，高血壓的治療以口服降壓藥物為主，日常生活中在常規(guī)治療同時，您不妨試試降壓體操，可以達到陰平陽秘、調(diào)節(jié)血壓及改善其并發(fā)癥的作用。

第一節(jié)：運太陽，推五經(jīng)

兩食指置于印堂，兩拇指在太陽穴做順時針或逆時針按揉，以感覺輕微酸脹痛為度，1分鐘為宜；單手自然分開，使中指置于印堂，食指、無名指置于膀胱經(jīng)，拇指、小指置于膽經(jīng)，稍用力從額部推向枕部，雙手交替操作，1分鐘為宜。可達到熄風止痛的作用。

第二節(jié)：揉風池，拿頸項

兩拇指置于風池穴，余四指自然分開，中等力度按揉風池穴，1分鐘為宜；兩手交替拿揉頸部及枕部，1分鐘為宜。可達到疏風通絡(luò)的作用。

第三節(jié)：刮耳溝，干洗面

用兩食指指間關(guān)節(jié)由上向下刮推耳溝，1分鐘為宜；雙手交替由上至下揉搓面部，1分鐘為宜?？蛇_到醒神清腦的作用。

第四節(jié)：推橋弓

雙手大魚際交替推按橋弓（左手推右側(cè)、右手推左側(cè)），1分鐘為宜?？蛇_到行氣止痛的作用。

第五節(jié)：推章門

雙手大魚際由胸骨分推至兩肋部，1分鐘為宜?？蛇_到舒肝解郁的作用。

第六節(jié)：摩腹

雙手疊掌，繞肚臍做逆時針或順時針按揉，1分鐘為宜?？蛇_到化痰降濁、理氣和中的作用。

第七節(jié)：揉內(nèi)關(guān)、擊曲池

雙手交替按揉內(nèi)關(guān)穴，1分鐘為宜；雙手尺側(cè)交替叩擊曲池穴，1分鐘為宜。達到鎮(zhèn)靜安神的作用。

第八節(jié)：全身帕金森式抖動放松

雙眼微閉，均勻呼吸，站立位做周身快速抖動，1分鐘為宜。達到益氣養(yǎng)血的作用。

內(nèi)容來源：中國中醫(yī)藥報

圖片來源網(wǎng)絡(luò)（侵刪）

編輯：王迪

審核：朱蕗鋆

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