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夜跑和晨跑各有優(yōu)劣，選擇哪個取決于個人身體狀況、時間安排和喜好。晨跑有助于喚醒身體和思維，夜跑則有益于釋放壓力、改善睡眠。但晨跑時植物釋放的二氧化碳較多，夜跑則存在安全問題。

晨跑的益處：

早晨濕度和溫度適宜，能喚醒全身器官和組織，促進血液循環(huán)和新陳代謝。 1.晨跑可盡快喚醒機體內(nèi)的細(xì)胞，促使神經(jīng)興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷，讓人體迅速恢復(fù)最佳狀態(tài)。 2.對于職場人或?qū)W生族，早上跑步可以讓作息時間更規(guī)律，有利于養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣。3.

然而，晨跑也有一些需要注意的地方：

早晨植物釋放的二氧化碳含量較高，不利于粉塵和微粒的擴散，容易引起呼吸道疾病。 1.空腹跑步可能會使血糖水平降低，易引起頭暈、低血糖

等。糖尿病

患者不建議早上空腹跑步。2.

夜跑的益處：

夜晚氧氣含量高，氣溫適宜，有益于跑步。 1.夜跑可以遵循身體的節(jié)律，釋放神經(jīng)，緩解白天的壓力，改善睡眠質(zhì)量。 2.避免紫外線的傷害，心腦血管負(fù)荷較小。3.

但夜跑也存在一些問題：

晚上跑步容易感覺到疲憊，跑步過度刺激中樞神經(jīng)可能影響睡眠。 1.夜間跑步存在不安全因素，如光線暗可能導(dǎo)致意外摔倒等。2.

綜上所述，無論是夜跑還是晨跑，都能起到鍛煉的作用。選擇哪個時間段進行跑步，應(yīng)根據(jù)個人的實際情況、時間安排和喜好來決定。在跑步時，還應(yīng)注意環(huán)境安全、運動量適宜，并根據(jù)天氣和身體狀況合理安排。

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