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哺乳期減肥方法有什么

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月25日 21:05

哺乳期減肥方法有什么

會員148373070女24已回復(fù)

我的體重一直沒有降下來，還是很胖，現(xiàn)在我想要瘦身，想知道哺乳期減肥方法有什么？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

梁云云主治醫(yī)師南昌市第三醫(yī)院婦產(chǎn)科三級甲等

擅長：月經(jīng)不調(diào)、陰道炎、宮頸炎、卵巢囊腫、多囊卵巢綜合癥...

哺乳期機體的需要量比較大，不要過度的節(jié)食減肥。如果過度的節(jié)食有可能造成奶水不足的，哺乳期間應(yīng)該多吃湯之類的食物，以利于乳汁的分泌。哺乳期如果身體過于肥胖的話，建議通過運動的方法，每天堅持有氧運動，比如騎自行車，游泳，跑步，跳繩，仰臥起坐，俯臥撐等，都是可以的。要達(dá)到運動量，至少每天堅持45分鐘以上，就可以達(dá)到減肥的效果的。

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相關(guān)問答

12歲通常沒有最快的全身減肥方法，建議通過體育鍛煉、調(diào)整飲食等減肥，一般比較快。
1.體育鍛煉：部分12歲的孩子不喜歡運動，經(jīng)常久坐、久躺，由于熱量消耗少，這可能會導(dǎo)致脂肪堆積，出現(xiàn)過度肥胖的情況。建議多進(jìn)行體育鍛煉，比如慢跑、做健身操、踢足球等。
2.調(diào)整飲食：12歲孩子比較喜歡吃各種膨化食品，比如薯片、薯條等，這些食物的熱量比較高，過量吃會導(dǎo)致身體肥胖。建議調(diào)整飲食，盡量少吃高脂肪食物，可以多吃新鮮的蔬菜水果，比如菠菜、蘋果等，有助于潤腸通便，幫助減肥。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

七天去抗體減肥法通常有用，但是具體效果因人而異。還有拔火罐、運動等減肥方法。
七天去抗體減肥法通常需要自身的免疫力和抵抗力，加快機體的新陳代謝，一般有用。但是每個人的體質(zhì)、肥胖原因等有所不同，因此具體效果因人而異。此外，還有拔火罐、運動等減肥方法。拔火罐可以促進(jìn)機體代謝，適當(dāng)運動可以消耗體內(nèi)堆積的脂肪，從而起到一定的減肥效果。
如果局部脂肪堆積比較明顯，還可以進(jìn)行吸脂術(shù)，通過負(fù)壓吸引的方法，將身體多余的脂肪給抽出來。一般1~3個月見效，可能可以長久維持。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

小孩子減肥的方法無外乎來源減少和消耗增加。來源減少，首先，注意食物的性質(zhì)，比如油炸或者碳酸飲料等，特別長肉的不能吃，但是小孩餓，建議吃粗糧纖維，比如紅薯、蔬菜，少沾油，千萬不能喝剩油的湯飯。然后適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行合理的運動。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學(xué)育兒、兒童營養(yǎng)等有深入地研究。

祛濕減肥方法通常是適當(dāng)運動、拔火罐等。
1.適當(dāng)運動：患者可以適當(dāng)進(jìn)行運動，比如跑步、打太極拳等，可以增強體質(zhì)，還可以出汗讓濕氣排出體外，從而達(dá)到祛濕減肥的效果。
2.拔火罐：患者還可以前往正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行拔火罐，主要是用火在罐內(nèi)燃燒，形成負(fù)壓，然后使罐吸附在人體皮膚上以發(fā)揮治療作用，可以起到通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、祛風(fēng)散寒等作用，從而達(dá)到祛濕減肥的效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

產(chǎn)后減肥的最佳時機一般是產(chǎn)后六個月，如果是母乳喂養(yǎng)通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試減肥運動。產(chǎn)后減肥正確的方法是通過合理的飲食和適度的運動來減輕體重，兩者配合得當(dāng)才會有理想的效果，但是需要注意的是，在飲食中食物的品種最好是多樣化而且葷素搭配要合理，應(yīng)該隨時保持良好的心態(tài)，努力做到科學(xué)減肥瘦身。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：紅斑狼瘡,皮肌炎,銀屑病,性傳播疾病,白癜風(fēng),痤瘡

一般來說，埋線減肥、溶脂針等減肥方法比較好。具體分析如下：
1.埋線減肥：該方式主要是將蛋白線植入人體穴道，進(jìn)而可以加速體內(nèi)脂肪的代謝，從而達(dá)到減肥的目的，價格在2000-8000元左右，可以維持1年左右。
2.溶脂針：該方式主要是將含有磷脂酰膽堿的針劑注射到局部，可以改變脂肪代謝，加速脂肪分解，進(jìn)而可以有效減肥，價格在3000-8000元左右，可以維持1-2年左右。
此外，患者還應(yīng)該保持合理飲食，同時可以適當(dāng)進(jìn)行體育活動，有助于輔助減肥。