先學(xué)習(xí)肚皮舞基本功，從易到難。例如：先學(xué)習(xí)擺胯、頂胯、角胯等。中等難度動(dòng)作：西米抖胯、正反駱駝等。高難度動(dòng)作：西米+駱駝、西米+水平八字胯、西米+肚皮翻滾等。 基本功學(xué)習(xí)完成就進(jìn)入成品舞蹈學(xué)習(xí)。

跳肚皮舞的基本要求一、基本站姿要求膝蓋非常放松，不要過(guò)分緊張。保持膝蓋彎曲，上身直立，頭部向前，整個(gè)站姿非常的有彈性。二、手的動(dòng)作手盡量放松，手腕稍用力向上，然后放松。雙手可以放在身體兩旁做；也可以一只手向上，另一只手放在胯旁做；還可以雙手在胸前同時(shí)做或交替腕花做等等。三、手臂的動(dòng)作保持膝蓋彈動(dòng)，向上順序提起手臂、肘關(guān)節(jié)和小臂，想像著你正夾著一個(gè)大球，然后從肩開(kāi)始順序向下，如同蛇在慢慢爬行。一只手做完，換另一只手交替著做，再加上臀部的外8字移動(dòng)，從一邊到另一邊?？尚》葎?dòng)作做，上肢左右擺動(dòng)，下肢不動(dòng)，加上頭部和頸部的動(dòng)作。可改變重心的高度，上下起幅做。四、肩部的動(dòng)作其他部位放松，一只腳向前，擺動(dòng)肩部，向前，還原，雙手向兩旁打開(kāi)，下肢不動(dòng)。上肢配合交替向前、向后做。雙肩可以一邊做身體一邊向后仰、向前傾。向上聳，放松，雙手放下。把上面的動(dòng)作組合起來(lái)做。五、胸部的動(dòng)作1、胸部的環(huán)繞肩部推向一側(cè)、向后、另一側(cè)、再向后，這實(shí)際上是做了一個(gè)上半身的胸部環(huán)繞動(dòng)作，下半身保持不變。這個(gè)動(dòng)作可以下蹲做，也可以結(jié)合臀部旋轉(zhuǎn)一起做。2、胸部的擺動(dòng)向前、收回、收腹。加快做。六、腹部的動(dòng)作提膝翹臀、向前、收腹、還原，連貫著做 有了基本動(dòng)作做保證，就可以學(xué)習(xí)一些稍微復(fù)雜點(diǎn)的動(dòng)作了站立：任何功夫或者舞蹈，要想學(xué)得好，第一步的站立姿勢(shì)就該力求規(guī)范。肚皮舞的重點(diǎn)在于挺胸，拉伸脖子，背脊打直，翹臀；自信的把頭抬起切忌彎腰駝背。自信優(yōu)雅的氣質(zhì)，從第一勢(shì)的站立開(kāi)始。

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