含有維生素D的食物有魚類、奶類、蛋類，還有蔬菜類和瘦肉類，都含有豐富的維生素D。維生素D是一種類固醇激素，能夠促進鈣的吸收和利用，是人體生長發(fā)育及生命活動不可缺少的一種物質，所以補充維生素D非常重要。

1、魚類

如果人體缺乏維生素D，可以多吃一些鮭魚、鯉魚、金槍魚、鯽魚、大黃魚等魚類，這些不但可以給身體提供高質量的蛋白質，還可以補充維生素D；

2、奶類

牛奶、羊奶等都含有一定量的維生素D，營養(yǎng)成分比較全面，而且更容易消化吸收。如果是喝配方奶的孩子，還可以通過配方奶粉給孩子補充維生素D；

3、蛋類

雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等都是含有豐富的蛋白質、維生素D、鈣等營養(yǎng)成分的食物，如果缺乏維生素D，可以適量補充。但是高血脂、高膽固醇的患者不要攝入太多，蛋黃中含有較多的膽固醇；

4、蔬菜類

番茄、韭菜、大豆等都是富含維生素D的食物，同時還含有豐富的纖維素，可以幫助腸胃的蠕動，從而加速食物的吸收，加速排便；

5、瘦肉類

瘦肉中含有豐富的蛋白質、維生素D、鈣以及肌酸、肉堿等生物活性物質，可以補充體力。

維生素D一般從食物中補充就足夠了，但是如果維生素D缺乏嚴重，可能還需要在醫(yī)生的指導下使用維生素AD滴劑、維生素AD軟膠囊等。

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