1. 脂肪魚：脂肪魚是含有豐富維生素D的食物，例如三文魚、金槍魚、鱈魚等。這些魚類通常生活在深?；蚶渌?，而這些環(huán)境能夠促進(jìn)它們產(chǎn)生維生素D。

2. 魚肝油：魚肝油是最好的維生素D來源之一，例如鯊魚肝油、魚鰾油、鱈魚肝油等。

3. 蛋黃：蛋黃也是維生素D的來源之一，特別是來自雞籠養(yǎng)的雞蛋，維生素D的含量更加豐富。

4. 奶制品：奶制品是維生素D的良好來源，尤其是經(jīng)過加工的牛奶和酸奶。牛奶中維生素D是人工添加的，但酸奶中會含有一些天然的維生素D。

5. 香菇：香菇也是富含維生素D的食物之一，不僅僅可以用作菜肴，還可以作為經(jīng)常使用的藥物。

總之，通過攝入上述食物，就能夠有效地獲得足夠量的維生素D，維系人體健康。

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