大家好，我是營(yíng)養(yǎng)師姚小謙，專(zhuān)注健康減肥10年，原創(chuàng)不易，關(guān)注我有更多驚喜！

最近很多粉絲問(wèn)我，過(guò)年大吃大喝體重長(zhǎng)了不少，有沒(méi)有一些短期內(nèi)可以瘦幾斤的辦法。作為一名資深的營(yíng)養(yǎng)師，今天我給大家分享一些獨(dú)特的清腸方法，讓你7天瘦5斤是沒(méi)有問(wèn)題的。

1、溫水蜂蜜

早上醒來(lái)后，喝一杯溫水蜂蜜。溫水可以刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，而蜂蜜則具有很好的解毒和排毒作用。每天喝一杯溫水蜂蜜，不僅可以幫助清腸，還有助于保持腸道的健康功能。

2、酸奶

酸奶含有豐富的益生菌，可以促進(jìn)腸道的平衡，調(diào)節(jié)腸道菌群，幫助消化和排便。每天喝一杯酸奶，既可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，又可以清腸養(yǎng)胃。

3、蘋(píng)果汁

蘋(píng)果中含有豐富的纖維素，可以增加飽腹感，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。每天喝一杯新鮮的蘋(píng)果汁，可以幫助清潔腸道，并提供身體所需的維生素和礦物質(zhì)。

4、豆?jié){

豆?jié){富含膳食纖維和植物蛋白，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。每天喝一杯豆?jié){，不僅可以幫助清腸，還能提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)。

5、枸杞茶

枸杞茶具有很好的養(yǎng)顏和清腸作用。每天喝一杯枸杞茶，可以促進(jìn)體內(nèi)廢物的排泄，清潔腸道，同時(shí)還有助于調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌，提高新陳代謝率。

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