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1、篇一：常吃蘋(píng)果好處多蘋(píng)果是常見(jiàn)且深受大眾喜歡的水果之一，其富含礦物質(zhì)和維生素,而且營(yíng)養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收，有“活水”之稱，經(jīng)常食用有助于身體健康。每天吃一個(gè)蘋(píng)果，可讓病患遠(yuǎn)離我們。那么，吃蘋(píng)果的好處有哪些呢？以下的十個(gè)理由，可以讓我們更全面地了解蘋(píng)果。理由一：1個(gè)不大不小的蘋(píng)果只含60100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，攝入不會(huì)讓人發(fā)胖，對(duì)改善心腦血管也有幫助。理由二：含5克纖維和20克碳水化合物，適合瘦身食用。理由三：蘋(píng)果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量。理由四：蘋(píng)果中的營(yíng)養(yǎng)成分及其他植物化學(xué)成分有助于抗呼吸道疾病及結(jié)腸癌。理由五：蘋(píng)果還含硼，硼是一

2、種有助于保持骨密度和保護(hù)心臟免得心臟病的礦物質(zhì)。理由六：蘋(píng)果里糅酸能起到保護(hù)牙齒防止蛀牙和發(fā)生牙齦炎的作用，并能防止泌尿系統(tǒng)感染。理由七：每天吃1個(gè)蘋(píng)果（最好連皮吃）還能防止中風(fēng)。但需要特別注意的是，由于蘋(píng)果在栽種過(guò)程中可能使用了大量農(nóng)藥，我們?cè)谑秤锰O(píng)果前應(yīng)仔細(xì)清洗，盡可能地清除農(nóng)藥殘留以避免這些有害物質(zhì)對(duì)身體的損害。而如果不能保證蘋(píng)果的“天然”，吃蘋(píng)果前最好洗凈、削皮。理由八：蘋(píng)果所含的維生素和抗氧化物能防衰老。理由九：蘋(píng)果所含的一些有效物質(zhì)及維生素C能起到抗癌作用。理由十：蘋(píng)果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助于防止心臟病的發(fā)生。吃蘋(píng)果好處多，但吃蘋(píng)果時(shí)也需要注意一些禁忌，具體如下

3、，供大家參考。一是，蘋(píng)果不宜與海鮮同食，因?yàn)槎咄硶?huì)降低海鮮中蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及刺激人體胃腸道。二是，不宜與牛奶同食，因?yàn)槎咄硶?huì)導(dǎo)致鈣沉淀而引起結(jié)石的形成，出現(xiàn)血尿、尿痛等癥狀。三是，不宜吃蘋(píng)果核，原因在于蘋(píng)果核內(nèi)氫氟酸沉積，而氫氟酸會(huì)導(dǎo)致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀。四是，睡前及飯后一小時(shí)不宜吃蘋(píng)果，主要在于其有可能加重胃腸道負(fù)擔(dān)及滋生口腔細(xì)菌，引起腹痛、腹瀉及牙痛等消化不良及蛀牙的癥狀。五是，高血壓患者及潰瘍性結(jié)腸炎患者不宜多食用；注意打蠟的蘋(píng)果需要削皮或者鹽水泡洗后吃等事項(xiàng)。篇二：香蕉的健康功效香蕉是一種好吃的水果，也是一種能讓人快樂(lè)的水果。香蕉的許多功效可能并不為大眾所熟悉，

4、下面我們就對(duì)香蕉的健康功效作一次全面的梳理和歸納，以便大家參考。一、有助于睡眠香蕉中大量的鉀和鎂能夠使心律心肌處于一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定協(xié)調(diào)的狀態(tài)，令人體處于一個(gè)平和的常態(tài)，而且香蕉能促使人體產(chǎn)生一種叫6-羥色胺的物質(zhì)，該物質(zhì)不僅可以使人身心愉快，還可以起到鎮(zhèn)靜的作用，再加上香蕉高含量的淀粉質(zhì)令人有飽腹感，這時(shí)大腦就容易進(jìn)入休息狀態(tài)，有利于入眠。失眠的朋友不妨每天吃2根香蕉來(lái)助眠。二、有助于通便香蕉富含膳食纖維中的果膠，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，使排便順暢。堅(jiān)持晚上睡覺(jué)前吃一根香蕉可以有效緩解習(xí)慣性便秘。中醫(yī)認(rèn)為，香蕉味甘、性寒，而性寒能清腸熱，味甘能潤(rùn)腸通便，較適用于腸胃積熱所致的熱秘，癥見(jiàn)大便干結(jié)，小便短赤，面

5、紅身熱，或兼有腹脹腹痛,口干口臭。可于飯后12小時(shí)進(jìn)食香蕉，每日12根為宜。三、有助于降壓高血壓者體內(nèi)往往“鈉”多而“鉀”少，而香蕉中含有豐富的鉀離子。鉀離子有抑制鈉離子收縮血管和損壞心血管的作用。吃香蕉可維持體內(nèi)的鈉鉀平衡和酸堿平衡，使神經(jīng)肌肉保持正常、心肌收縮協(xié)調(diào)，所以每日吃35根香蕉，對(duì)高血壓及心腦血管疾病的患者有益。四、有助于止咳香蕉是屬于高營(yíng)養(yǎng)的食物，它含有相當(dāng)多的鉀和鎂，鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞適量補(bǔ)充鈣、鉀、鎂有助緩解經(jīng)前期綜合癥。而且還可以潤(rùn)肺止咳，肺熱咳嗽用香蕉12只，冰糖燉服。每日12次，連服數(shù)日，效果佳。五、有助于除癢香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制細(xì)

6、菌和真菌滋生。實(shí)驗(yàn)證明，由香蕉皮治療因真菌或是細(xì)菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病，效果很好。患者可以精選新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反復(fù)摩擦，或搗成泥末，或是煎水洗，連用數(shù)日，即可奏效。六、有助于抗癌通過(guò)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，香蕉具有一定抑制癌細(xì)胞的功效，能夠提高人體免疫力。日本帝京大學(xué)通過(guò)動(dòng)物測(cè)試，比較香蕉、葡萄、蘋(píng)果、西瓜、菠蘿、梨和柿子等多種水果的免疫活性，發(fā)現(xiàn)香蕉的效果最佳，因?yàn)橄憬秲?nèi)含有一種稱為“三硝基笏酮（TNF）的抗癌物，有增加白細(xì)胞作用，可改善免疫系統(tǒng)功能。七、有助于解酒香蕉中含有大量的鎂，多吃可使血液中的鎂含量上升，對(duì)人的心血管系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，可引起明顯的肌肉麻痹出現(xiàn)嗜睡乏力的癥狀。因此喝酒

7、多的人可以令肌肉緩慢對(duì)酒精的吸收，減低乙醇麻醉神經(jīng)中樞，保護(hù)腸胃，幫助解酒。八、有助于抗抑郁香蕉在人體內(nèi)能幫助大腦制造一種化學(xué)成分一一血清素，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，幫助人腦產(chǎn)生6-羥色胺，給人帶來(lái)歡樂(lè)、平靜及瞌睡的信號(hào)。患憂郁癥的患者，平時(shí)可以多吃香蕉來(lái)減少情緒低落，使悲觀失望、厭世煩躁的情緒逐漸消散。此外，香蕉還能補(bǔ)充能量，在能量補(bǔ)充、增強(qiáng)耐力方面的效果比較明顯。運(yùn)動(dòng)員，還有包括學(xué)生在內(nèi)的腦力勞力者，經(jīng)常吃香蕉不僅可以及時(shí)補(bǔ)充能量，還可以促進(jìn)腦細(xì)胞的代謝。同樣，香蕉雖好，但也有一些禁忌人群/情形，大家食用的時(shí)候也應(yīng)注意：一是對(duì)腹瀉患者：香蕉含有大量的膳食纖維，其對(duì)腸壁有刺激作用，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加速排便。因此，對(duì)于腹瀉患者會(huì)加劇腹瀉癥狀，所以盡量避免進(jìn)食香蕉。二是對(duì)糖尿病患者：香蕉含有豐富的糖分，糖尿病患者進(jìn)食香蕉可能引起體內(nèi)血糖含量升高，不利于血糖的穩(wěn)定。因此，糖尿病患者需盡量避免香蕉的進(jìn)食。三是對(duì)水腫患者：香蕉中含有大量的鉀元素，如果進(jìn)食香蕉，經(jīng)過(guò)消化吸收后鉀元素進(jìn)入血液，引起血液中鉀元素升高，從而引起鉀潴留，加劇水腫。因此，水腫患者盡量避免或減少進(jìn)食香蕉。四是對(duì)腎功能不全及高鉀血癥者：香蕉中含有大量的鉀元素，而腎功能不全的患者腎小球?yàn)V過(guò)率比較低，可使得鉀元素大量殘留在體內(nèi)，血液內(nèi)鉀元素升高，便會(huì)引起高鉀血癥。所以，建議這類(lèi)患者避免進(jìn)食香蕉，以免產(chǎn)生不良后果。

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