減脂期湯圓怎么選？吃多少合適？
注意啦！減脂期間吃湯圓可是有講究的！

1?? 選擇脂肪含量低的湯圓
湯圓一般餡料豐富，脂肪含量較高，特別是芝麻餡和花生餡，脂肪含量甚至可以達(dá)到50%！制作湯圓時還會用到大量的起酥油或豬油，脂肪含量更是蹭蹭往上漲。所以，選湯圓時一定要看清楚成分表，選擇脂肪含量低的湯圓。

2?? 先吃蔬菜、肉類，再吃湯圓
吃湯圓的時候，可以先吃一些蔬菜、肉類等高蛋白質(zhì)食物，比如清蒸魚、白灼蝦、雞胸肉等。這樣可以增加飽腹感，減少湯圓的攝入量。

3?? 合理控制食用量
一次只吃3、4個湯圓就夠了，千萬不要貪多！3顆湯圓的熱量相當(dāng)于一碗飯的熱量，吃多了可是會胖的哦！

4?? 煮湯圓時放清水或生姜水
煮湯圓時可以放一些清水或者生姜水，這樣不僅能讓湯圓更加清爽，還能減少脂肪的攝入。

減脂期如何吃湯圓？
選擇脂肪含量低的湯圓：看清楚成分表，選擇低脂湯圓。
先吃蔬菜、肉類：增加飽腹感，減少湯圓的攝入量。
合理控制食用量：一次只吃3、4個湯圓。
煮湯圓時放清水或生姜水：保持湯圓的清爽口感。

記住這些小貼士，減脂期間也能享受美味的湯圓啦！

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