秋天的開(kāi)始，也預(yù)示著夏季的結(jié)束。
那么秋季養(yǎng)生需要注意哪些問(wèn)題？對(duì)于養(yǎng)生方式我們又應(yīng)該怎么改變呢？這就是今天的主要內(nèi)容。
秋天對(duì)應(yīng)肺，秋季要養(yǎng)肺，這是大部分人都知道的事情，就算沒(méi)聽(tīng)過(guò)，大家應(yīng)該也有感覺(jué)，到了秋天，像是感冒、咳嗽、鼻炎、咽炎、哮喘等疾病的發(fā)病幾率更高。知道現(xiàn)象是一回事兒，知不知道現(xiàn)象背后的原因又是另外一回事兒了。
肺有很多特點(diǎn)和特質(zhì)，這里咱們就只說(shuō)跟今天主題有關(guān)的一個(gè)特點(diǎn)，那就是肺為嬌臟，這是對(duì)肺特征的概括。肺臟清虛而嬌嫩，吸之則滿，呼之則虛，為臟腑之華蓋，百脈之所朝會(huì)。簡(jiǎn)而言之，肺位最高，邪必先傷；肺為清虛之臟，清輕肅靜，不容纖芥，不耐邪氣之侵。故無(wú)論外感、內(nèi)傷或其他臟腑病變，皆可病及于肺而發(fā)生咳嗽、氣喘、咯血、失音、肺癆、肺痿等病癥。若嬌嫩的肺臟一旦被邪侵犯，治療當(dāng)以“治上焦如羽，非輕不舉”為法則，用藥以輕清、宣散為貴，過(guò)寒過(guò)熱過(guò)潤(rùn)過(guò)燥之劑皆所不宜。
從這也能看出來(lái)肺臟怕什么了，怕寒、怕燥。怕寒很好理解，鼻為肺之竅，喉為肺之門(mén)戶，寒邪經(jīng)常從口鼻入而犯肺，使肺氣不得發(fā)散，津液凝結(jié)，從而誘發(fā)感冒等呼吸道疾病，可致人體免疫力下降或引發(fā)慢性鼻炎；怕燥也是比較明顯的，因?yàn)榉闻c秋氣相應(yīng)。秋天，燥氣當(dāng)令，此時(shí)燥邪極易侵犯人體而耗傷肺之陰津，可能會(huì)出現(xiàn)干咳、皮膚和口鼻干燥等癥狀。
除了寒和燥，肺還怕悲傷，這是怎么回事兒呢？
秋天給很多人一種悲傷的感覺(jué)，古詩(shī)“萬(wàn)里悲秋常作客，百年多病獨(dú)登臺(tái)。”大家很熟悉吧，這就說(shuō)明這不是個(gè)人情感的體現(xiàn)，而是一種生理狀態(tài)，而中醫(yī)里的七情，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化之中，憂（悲）傷肺，人在悲傷憂愁時(shí)，可使肺氣抑郁，耗散氣陰。雖然悲傷和憂愁雖不同，但皆為負(fù)面情緒。所以，大家要注意自己的情緒。
很多朋友已經(jīng)知道了秋季養(yǎng)肺的重要性，但是卻不知道自己肺有多虛，是不是已經(jīng)到了很?chē)?yán)重的地步。大家大可不必這么悲觀，但如果以下幾點(diǎn)出現(xiàn)問(wèn)題的話，那您確實(shí)應(yīng)該要重視一下了。
用正常速度爬個(gè)三樓或者五樓都行，沒(méi)感到明顯的氣急與胸悶，說(shuō)明心肺良好；深吸氣后憋氣，能憋氣達(dá)20秒以上表示心肺不錯(cuò)；原地跑步，讓脈搏增快到每分鐘100~120次，停止活動(dòng)后，如能在5~6分鐘恢復(fù)正常，說(shuō)明心肺正常。
上面那幾點(diǎn)如果達(dá)不到，說(shuō)明肺是需要好好養(yǎng)一養(yǎng)的，但除此之外，如果您秋天經(jīng)常有以下癥狀，那大概率可以說(shuō)明您的肺真的出問(wèn)題了。
1、皮膚晦暗
肺部好不好，看膚色就知道，中醫(yī)認(rèn)為，肺管理全身的皮膚。
一般情況下，我們的膚色表現(xiàn)為白皙潤(rùn)澤，且略帶黃質(zhì)感；反之的話，一旦肺部毒素過(guò)重，就會(huì)導(dǎo)致肺功能損傷，導(dǎo)致堵塞，由于體內(nèi)的毒素和垃圾得不到及時(shí)的排出，從而就會(huì)沉積在皮膚上，出現(xiàn)了暗晦癥狀，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)的話，就需要做好護(hù)肺的準(zhǔn)備措施了。
2、便秘
對(duì)于老煙民來(lái)說(shuō)，大多數(shù)都會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，并且惡臭難忍，散發(fā)出一股難聞的煙味。我們的肺與大腸乃一套系統(tǒng)，直接是相輔相成的。
一旦肺部的毒素積累過(guò)重的話，就會(huì)導(dǎo)致大便干結(jié)、排便異常，得不到及時(shí)的調(diào)理的話，進(jìn)入到惡性循環(huán)之中，會(huì)誘發(fā)大腸癌或肺癌的發(fā)病率。
3、咳嗽加劇
長(zhǎng)期的吸煙，會(huì)誘發(fā)咳嗽，且在白天的時(shí)候咳嗽的情況，會(huì)越發(fā)的嚴(yán)重性。而到了晚上的時(shí)候，因夜間是肺臟的自我修復(fù)時(shí)間，一旦夜間咳嗽加劇的話，可能是長(zhǎng)期的吸煙，導(dǎo)致肺毒積深所引起，此時(shí)，你就該好好的做好清肺的工作了。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此就氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少?！?strong>所以，秋季養(yǎng)生要順應(yīng)自然界斂藏之勢(shì)。
你說(shuō)的這些我們都知道了，關(guān)鍵是具體怎么養(yǎng)。肺部很嬌貴，所以我們要從食療、穴位以及生活起居等方面一起努力。
飲食方面
秋季的飲食也應(yīng)該多注意。其原則應(yīng)保證“滋潤(rùn)生津，減辛增酸”。所以，推薦大家多吃些能滋陰潤(rùn)燥生津的食物，如梨、藕、銀耳、百合、蘿卜、蜂蜜等，可以滋養(yǎng)肺臟，防止燥邪傷肺。
中醫(yī)又認(rèn)為五味入五臟，辛入肺，酸入肝。在秋天辛香麻辣、煎炸熏烤類(lèi)的食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥和酒等宜少吃或不吃，通過(guò)減辛，少吃辛味，一能防止肺氣太盛，二能防止辛燥傷肺，耗傷陰液。
增酸的話，是指秋天要多食酸味，適當(dāng)吃些醋或酸味水果如葡萄、梅子、石榴、番茄等，一方面酸性食物可以刺激唾液分泌增加津液，另一方面酸性收斂通過(guò)增酸可以防止肺氣過(guò)旺影響肝，這是因?yàn)樵谥嗅t(yī)學(xué)理論里肝屬木，肺屬金，金克木，即肺氣太盛可能損傷肝。
艾灸穴位
穴位艾灸的話，可以艾灸肺俞穴、太淵穴、膻中穴，以及少商穴。少商穴屬手少陰肺經(jīng)，是應(yīng)對(duì)咳嗽的要穴，可以幫助清熱瀉火。
肺俞穴：位于第三胸椎棘突下，后正中線旁開(kāi)1.5寸， 屬膀胱經(jīng)。
太淵穴：屬手太陰肺經(jīng)。位于腕前區(qū)，橈骨莖突與舟狀骨之間，拇長(zhǎng)展肌腱尺側(cè)凹陷中。
膻中穴：屬任脈，位于前正中線，平第4肋間，兩乳頭連線的中點(diǎn)。
少商穴：屬手太陰肺經(jīng)。位于手指，拇指末端橈側(cè)，指甲根角側(cè)上方0.1寸，
施灸方法：適合初學(xué)者自己操作，手持艾條懸灸，距離皮膚2-3厘米，主要看自己的耐受度。一般每次10-15分鐘。
可每日一次，也可隔日一次。具體次數(shù)可以自己掌握。
秋季日常三注意
1、精神調(diào)養(yǎng)
秋與肺對(duì)應(yīng)，肺在志為悲，悲憂易傷肺，所以自我調(diào)養(yǎng)時(shí)，要注意精神調(diào)養(yǎng)，做到內(nèi)心寧?kù)o，心情舒暢，切忌悲憂傷感；同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。
2、起居調(diào)養(yǎng)
宜早臥早起，早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣的收斂，早起以使肺氣得以舒展，防止收斂太過(guò)。所謂“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，降水較多的時(shí)候天氣也會(huì)轉(zhuǎn)涼，此時(shí)要根據(jù)天氣的變化適當(dāng)添加衣服，以防感冒。
3、防“秋老虎”
立秋過(guò)后，氣溫雖有下降，但高溫天氣還會(huì)卷土重來(lái)。此時(shí)，切忌貪涼，少喝冷飲，少吹空調(diào)，盡量自然降溫。多喝水，多吃蔬菜水果，調(diào)整作息規(guī)律，保證充足的水分與睡眠，可以有效的防止秋季中暑。外出時(shí)，做好防曬工作，可以在早晚進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)。
時(shí)光流轉(zhuǎn)，季節(jié)在悄無(wú)聲息的更替，那么這段時(shí)間，我們不僅要繼續(xù)與濕熱做戰(zhàn)斗，也要意識(shí)到秋天即將來(lái)臨，我們?cè)摻o身體做些補(bǔ)充，為秋季做準(zhǔn)備了。
一葉落而知天下秋。
秋天，也是一年中，最富有詩(shī)情的時(shí)刻。
綠意將褪未褪，草木將黃未黃，最適宜在午后品讀，一杯花茶，一碟點(diǎn)心，偷得浮生半日閑，寵辱不驚，從容坦蕩。
走過(guò)了雨季，定會(huì)有明媚的陽(yáng)光照耀你；走過(guò)了泥濘，定會(huì)有淙淙的泉水呼喚你，只有始終相信美好，才能遇見(jiàn)美好。
夏日將盡，秋風(fēng)會(huì)來(lái)，享受當(dāng)下，莫負(fù)時(shí)光，心懷期待，靜待花開(kāi)。
愿你平安喜樂(lè)，得愿所償，等秋來(lái)，秋會(huì)來(lái)；等你來(lái)，你會(huì)來(lái)；等幸福來(lái)，幸福也會(huì)來(lái)！返回搜狐，查看更多
