減脂雞胸肉

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作者： 藍(lán)色夏季

用料

減脂雞胸肉的做法步驟

步驟 1

選擇一塊新鮮的雞胸肉，洗凈.

步驟 2

從中間剖成厚薄均勻的兩片，用刀背拍松.（如果買的雞胸肉很大塊，就需要剖成三片，太厚不容易煎熟）

步驟 3

雞胸肉中放鹽、蠔油、生抽、料酒、黑胡椒粉、白胡椒粉、孜然粉、蜂蜜用手抓勻，再切一點圓蔥放進(jìn)去，腌制20分鐘.

步驟 4

平底鍋刷油開小火放入腌制好的雞胸肉.

步驟 5

煎至兩面金黃，用筷子一扎就透就是熟了.

步驟 6

切成小塊.

步驟 7

配菜洗凈切好.（配菜不需要另外調(diào)味，搭配有咸味的雞胸肉味道正合適）

步驟 8

一口青菜一口肉，好吃不長胖.

菜譜創(chuàng)建時間：2019-05-24 06:13:24

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