1、避免肥肉，燒烤和油炸食品：因?yàn)檫@些食物中含有大量的脂肪，如果是沒(méi)有比較大的運(yùn)動(dòng)量的話(huà)是很難將這些脂肪充分消耗的，而在城市中，大多數(shù)的人忙于生活，對(duì)著電腦一坐就是坐以下午，所以要想午餐又健康有想要減肥，避免這些高脂肪食物是首先要做到的一件事。

2、蔬菜和水果不能少：像綠色蔬菜，菠菜，芹菜，青菜，油菜，生菜等這些蔬菜都可以有效的促進(jìn)腸道的消化，因?yàn)檫@些蔬菜中含有豐富的膳食纖維，可以有效的將腸道內(nèi)的毒素帶出來(lái)；而水果可以促進(jìn)胃部的消化能力增強(qiáng)，因?yàn)楹芏嗨卸己兴岷兔?，而且含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素。

3、豐富的蛋白質(zhì)：午餐的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食一些像豆腐，魚(yú)肉，蝦肉等，這些食物中國(guó)含有豐富蛋白質(zhì)，而且脂肪含量相比牛肉，羊肉是要低得，也不會(huì)導(dǎo)致胃腸道的消化負(fù)擔(dān)加重。

4、面食，米飯?jiān)趺催x擇？除了以上的配菜之外，面食和米飯也是午飯必不可少的選擇，因?yàn)楣阮?lèi)食物中含有碳水化合物，所以午飯盡量還是以米面為主，但是在進(jìn)食時(shí)需要注意面條盡量要細(xì)，多煮一會(huì)，有利于胃部的消化，因?yàn)楹芏嗳顺酝觑埦蜁?huì)立馬休息，導(dǎo)致胃部的消化不良。

以上就是高考網(wǎng)小編為大家介紹的關(guān)于午餐怎么吃減肥又營(yíng)養(yǎng) 午餐減肥營(yíng)養(yǎng)的吃法問(wèn)題，想要了解的更多關(guān)于《午餐怎么吃減肥又營(yíng)養(yǎng) 午餐減肥營(yíng)養(yǎng)的吃法》相關(guān)文章，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注高考網(wǎng)！

相關(guān)知識(shí)

中午吃什么減肥又營(yíng)養(yǎng) 午餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)又減肥
午餐吃什么減肥？減脂午餐怎么吃
中午如何吃既有營(yíng)養(yǎng)又減肥
午餐吃什么營(yíng)養(yǎng)又健康菜譜,午餐吃啥即簡(jiǎn)單又好吃
怎么健康吃午餐減肥方法
午餐吃什么減肥？白領(lǐng)減肥午餐推薦
減肥午餐怎么吃 簡(jiǎn)單減肥午餐食譜大全
營(yíng)養(yǎng)瘦身午餐食譜 怎樣吃營(yíng)養(yǎng)又瘦身
午餐吃什么營(yíng)養(yǎng)
午餐要重視營(yíng)養(yǎng)搭配 減肥午餐攻略

網(wǎng)址: 午餐怎么吃減肥又營(yíng)養(yǎng) 午餐減肥營(yíng)養(yǎng)的吃法 http://www.u1s5d6.cn/newsview1640268.html