今天給各位分享常見水果熱量表的知識，其中也會對各種水果熱量進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

常吃的水果,蔬菜的卡路里是多少?

九 橙子 熱量：50卡／個 橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇。冬瓜含有豐富的蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等等。內(nèi)含丙醇二酸，可阻止體內(nèi)脂肪堆積。十一 芹菜 含有維他命A及C，但大部分為水分及纖維素，所以熱量很低，吃多了不怕胖。

g黃瓜，15卡。黃瓜富含多種維生素，能抗衰老；黃瓜含有的黃瓜酶能促進(jìn)新陳代謝，丙醇二酸能抑制脂肪產(chǎn)生，纖維素能促進(jìn)人體腸胃蠕動降低膽固醇。營養(yǎng)價值高的黃瓜清香脆甜，很適合替代一些高熱量水果食用喲。100g綠豆芽，18卡。綠豆芽熱量低還能清熱解暑，清爽的口感很適合在夏季食用。

蔬菜熱量表（每100g熱量）：土豆：76大卡。西紅柿：19大卡。胡蘿卜：37大卡。青蘿卜：31大卡。水蘿卜：20大卡。青椒：22大卡。紅尖椒：32大卡。紅薯：119大卡。白菜：18大卡。芹菜：20大卡。1芥菜：27大卡。1包包菜：12大卡。1娃娃菜：8大卡。

克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶類、兩小茶匙或半湯匙的油脂都是80大卡。值得注意的是，1個煮雞蛋的熱量是80大卡，但1個煎荷包蛋的熱量卻是120大卡。蔬菜類。600克的任何蔬菜都等于80大卡。海鮮類。100克左右就是80大卡的熱量。水果類。300克西瓜、2個桔子均為80大卡熱量。

熱量低的水果有葡萄柚、蘋果、柳橙、梨、獼猴桃等。熱量低的蔬菜有菠菜、西蘭花、黑木耳、黃瓜、白菜等。

肉類、豆腐、雞蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶類、兩小茶匙或半湯匙的油脂都是80大卡。值得注意的是，1個煮雞蛋的熱量是80大卡，但1個煎荷包蛋的熱量卻是120大卡。蔬菜類：600克的任何蔬菜都等于80大卡。海鮮類：100克左右就是80大卡的熱量。

誰能給一份關(guān)于水果蔬菜的卡路里表格

1、水果卡路里對照表（100g/卡）：低卡路里水果：蘋果、葡萄、檸檬、芒果橙子、菠蘿草莓、杏仁、香蕉、櫻桃、紅莓、西柚、番石榴、奇異果、荔枝、木瓜等。低卡路里蔬菜：蘆筍、西蘭花、白菜、蘿卜、芹菜、黃瓜、洋蔥、西紅柿等。

2、每100克水果所含的熱量：番茄18千卡、西瓜20千卡/57 9mg、檸檬31千卡、香瓜35千卡、草莓35千卡。杏子40千卡/8mg、桃37千卡、48/5818mg糖、哈密瓜四分之一個 48千卡。

3、值得注意的是，1個煮雞蛋的熱量是80大卡，但1個煎荷包蛋的熱量卻是120大卡。蔬菜類：600克的任何蔬菜都等于80大卡。海鮮類：100克左右就是80大卡的熱量。水果類：300克西瓜、2個桔子均為80大卡熱量。

4、六 茄子 熱量：19卡／半碗 有科學(xué)研究指出茄子在一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊(yùn)含維他命A、B及C，對減肥人士講系一種好吃又有益食物。

5、熱量低的水果有葡萄柚、蘋果、柳橙、梨、獼猴桃等。熱量低的蔬菜有菠菜、西蘭花、黑木耳、黃瓜、白菜等。

6、大卡。125 克的奶類、兩小茶匙或半湯匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 個煮雞蛋的熱量是80大卡，但1 個煎荷包蛋的熱量卻是120大卡。蔬菜類：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。海鮮類：100 克左右就是80 大卡的熱量。水果類：300 克西瓜、2 個桔子均為80 大卡熱量。

水果熱量表從低到高是多少?

1、一個草莓重25g，含熱量27kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是0.04和0.3g。一瓣柚子重50g，含熱量11kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是0.0.06和0.13g。一個芒果重200g，含熱量34kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是0.0.3和56g。

2、高熱量水果 100千卡／100克以上 椰子、牛油果、榴蓮、鮮棗、沙棘、香蕉、冬棗、菠蘿蜜、山楂。中等熱量水果 50～100千卡／100克 紅毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圓、桑葚、黃桃、火龍果、蘋果。

3、低熱量水果排行榜：西瓜、木瓜、草莓、鳳梨、葡萄柚。西瓜 熱量：25大卡／100克。西瓜堪稱“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘甜多汁，乃盛夏佳果。西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量的葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質(zhì)，是一種營養(yǎng)極高、純凈且安全的綠色食品。

4、含熱量高低的順序：香蕉、桔子、橙子 ，蘋果。香蕉熱量：91 大卡（每100克），三星減肥食物，單位熱量適中。桔熱量：51 大卡（每100克），四星減肥食物，單位熱量較低。橙熱量：47 大卡（每100克），四星減肥食物，單位熱量較低。蘋果熱量：52 大卡（每100克），四星減肥食物，單位熱量較低。

低熱量水果排行榜表

木瓜 木瓜中所蘊(yùn)含的木瓜酵素可以分解蛋白質(zhì)和脂肪以及糖分，而且它本身的熱量就非常低，特別適合減肥養(yǎng)生，排毒的效果也不錯哦。

圣女果 圣女果在世界上分布的比較廣泛，也是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的水果，它含有豐富的營養(yǎng)元素，可以增強(qiáng)抵抗力、延緩衰老，但是圣女果的熱量卻很低，每100克圣女果所含的熱量只有22大卡。

接骨木果、油柑子無花果、無花果乾、醋栗、葡萄、柚子、西柚、番石榴、山楂/紅果、棗、奇異果、金桔、金橘、檸檬、青檸、荔枝、龍眼、枇杷、鮮荔枝、芒果、哈蜜瓜、桃駁梨、橄欖、橙、木瓜、桃、雪梨、柿、菠蘿李子、石榴、楊桃、草莓、蜜柑、西瓜等都是低熱量水果。

低熱量水果排行榜：西瓜、木瓜、草莓、鳳梨、葡萄柚。西瓜 熱量：25大卡／100克。西瓜堪稱“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘甜多汁，乃盛夏佳果。西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量的葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質(zhì)，是一種營養(yǎng)極高、純凈且安全的綠色食品。

下面就為大家介紹一份水果卡路里減肥熱量表，以及其中排名前十的減脂水果。

水果助你瘦蘋果：水果之王來啦！它富含維生素，能促進(jìn)消化吸收，避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪。而且，吃蘋果還有滿滿的飽腹感，減少其他熱量攝入哦！甜橙：富含維生素C和纖維，熱量又低。

常見水果熱量表的介紹就聊到這里吧，感謝你花時間閱讀本站內(nèi)容，更多關(guān)于各種水果熱量、常見水果熱量表的信息別忘了在本站進(jìn)行查找喔。

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產(chǎn)后成功瘦身30斤，從事體重管理行業(yè)8年，見證數(shù)千用戶瘦身成功。

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