現(xiàn)代人越來越注重健康飲食，減少鹽分?jǐn)z入是預(yù)防高血壓和心血管疾病的重要方式。早餐作為一天中最重要的一餐，選擇無鹽食譜既能保證營養(yǎng)，又能減少鈉的攝入。今天為大家推薦5款簡單易做的無鹽早餐，讓你輕松開啟健康生活！

1. 香蕉燕麥粥
配料：燕麥片50g、香蕉1根、牛奶200ml、堅果碎少許（可選）。
做法：
1. 燕麥片與牛奶一起煮至濃稠。
2. 香蕉切片，加入煮好的燕麥中攪拌均勻。
3. 撒上堅果碎增加口感，溫?zé)崾秤眉纯伞?/p>

2. 牛油果雞蛋吐司
配料：全麥吐司1片、牛油果半個、水煮蛋1個、黑胡椒少許（可選）。
做法：
1. 牛油果搗成泥，均勻涂抹在吐司上。
2. 水煮蛋切片，鋪在牛油果泥上。
3. 可撒少許黑胡椒提味（嚴(yán)格無鹽者可省略）。

3. 無鹽蔬菜煎餅
配料：面粉100g、雞蛋1個、胡蘿卜絲30g、西葫蘆絲30g、水適量。
做法：
1. 面粉、雞蛋、水調(diào)成面糊，加入蔬菜絲拌勻。
2. 平底鍋刷少許油，倒入面糊攤成薄餅，小火煎至兩面金黃即可。

4. 水果酸奶杯
配料：無糖酸奶150g、藍(lán)莓50g、草莓3顆、奇亞籽1小勺。
做法：
1. 酸奶倒入杯中，鋪上一層水果。
2. 撒上奇亞籽，冷藏10分鐘口感更佳。

5. 南瓜小米粥
配料：小米80g、南瓜100g、枸杞少許。
做法：
1. 小米洗凈，南瓜切塊，一起煮至軟爛。
2. 出鍋前加入枸杞，燜5分鐘即可。

無鹽早餐并不意味著寡淡無味，合理搭配食材，依然能做出美味又營養(yǎng)的早餐。堅持低鹽飲食，讓身體更輕盈健康！#夏季圖文激勵計劃#

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