對于剛開始健身減脂減脂鍛煉者都會有這樣的3個(gè)問題，每天最佳的鍛煉時(shí)間是什么時(shí)候？一般鍛煉間隔多久最好？健身運(yùn)動(dòng)每次多長時(shí)間最好？

每天最佳的鍛煉時(shí)間是什么時(shí)候？

準(zhǔn)備鍛煉高強(qiáng)度鍛煉時(shí)可在飯后兩小時(shí)進(jìn)行鍛煉；中度鍛煉在飯后一小時(shí)進(jìn)行鍛煉；輕度鍛煉飯后半小時(shí)進(jìn)行鍛煉。每天最佳運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)間：下午3點(diǎn)至5點(diǎn)或者晚上6-8點(diǎn)是最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間。最好不要在睡前1小時(shí)鍛煉，睡前劇烈活動(dòng)，會使大腦控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)。讓我們失眠影響第二天的體能。

一般鍛煉間隔多久最好？

一般鍛煉間隔多久最好？沒有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，主要看你鍛煉強(qiáng)度輕度鍛煉你可以練天天鍛煉也沒有問題的，對于力量鍛煉或者腹肌鍛煉休息一天練一天是不錯(cuò)的選擇。

健身鍛煉每次多長時(shí)間最好？

很多健身減肥者最容易搞砸的一個(gè)問題了，為了減肥敢保持強(qiáng)度鍛煉每天5-6小時(shí)，而且不休息結(jié)果就出現(xiàn)一些悲劇肌肉溶解了。時(shí)間越長訓(xùn)練量就越大，鍛煉效果越好是錯(cuò)誤的認(rèn)識。效果不好不說，還很大程度的增加了傷病。大量科學(xué)研究表明，每天健身40-60分鐘是效果是最好的。最多不要超過90分鐘。

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