對于剛開始健身減脂減脂鍛煉者都會有這樣的3個問題，每天最佳的鍛煉時間是什么時候？一般鍛煉間隔多久最好？健身運動每次多長時間最好？

每天最佳的鍛煉時間是什么時候？

準備鍛煉高強度鍛煉時可在飯后兩小時進行鍛煉；中度鍛煉在飯后一小時進行鍛煉；輕度鍛煉飯后半小時進行鍛煉。每天最佳運動鍛煉時間：下午3點至5點或者晚上6-8點是最佳運動時間。最好不要在睡前1小時鍛煉，睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細胞呈現(xiàn)極強烈的興奮狀態(tài)。讓我們失眠影響第二天的體能。

一般鍛煉間隔多久最好？

一般鍛煉間隔多久最好？沒有一個標準，主要看你鍛煉強度輕度鍛煉你可以練天天鍛煉也沒有問題的，對于力量鍛煉或者腹肌鍛煉休息一天練一天是不錯的選擇。

健身鍛煉每次多長時間最好？

很多健身減肥者最容易搞砸的一個問題了，為了減肥敢保持強度鍛煉每天5-6小時，而且不休息結(jié)果就出現(xiàn)一些悲劇肌肉溶解了。時間越長訓(xùn)練量就越大，鍛煉效果越好是錯誤的認識。效果不好不說，還很大程度的增加了傷病。大量科學(xué)研究表明，每天健身40-60分鐘是效果是最好的。最多不要超過90分鐘。

返回搜狐，查看更多