來(lái)姨媽可以跳繩減肥嗎

來(lái)源：35健康發(fā)布時(shí)間：2022-07-02瀏覽量：4035次

來(lái)姨媽，一般是指來(lái)月經(jīng)。來(lái)月經(jīng)一般不建議跳繩減肥，建議月經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
跳繩是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式，長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于消耗體內(nèi)多余的脂肪，對(duì)減肥有一定的輔助作用。但因月經(jīng)期，女性機(jī)體免疫力較平時(shí)低，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免引起機(jī)體不適，所以月經(jīng)期一般不建議跳繩減肥。
建議月經(jīng)期可以適當(dāng)進(jìn)行瑜伽、健身操等較為舒緩的運(yùn)動(dòng)，既可以消耗體內(nèi)多余的熱量，還可避免對(duì)機(jī)體造成損傷。
平時(shí)應(yīng)注意清淡飲食，避免食用油膩食物，如肥肉、炸串等。減肥期間應(yīng)均衡營(yíng)養(yǎng)，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素。
多吃新鮮蔬菜，如甘藍(lán)、西紅柿、黃瓜等，蔬菜中碳水化合物、脂肪含量一般較低，熱量較低。既可維持機(jī)體生理功能，還可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，減少脂肪堆積，有助減肥，可避免體重反彈。
如果減肥效果不佳，可到醫(yī)院就診咨詢，在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)減重。

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