經(jīng)常吃梨子可以減肥嗎

梨子是我們?nèi)粘Ｉ钪凶顬槌Ｒ姷囊环N水果，而且基本上一年四季都可以在水果店或者超市看見它的身影。有人說，吃梨子可以起到一定的減肥效果，這是真的嗎?

適當?shù)某砸恍├孀哟_實能夠起到一定的減肥的效果的。這是因為梨子里面含有的水分比較多，在吃完梨子之后，可以增加飽腹感，這樣就不會想要吃其他高熱量的食物了。另外一方面，梨子的果肉里面還含有豐富的纖維素，這些纖維素可以在人體腸道中溶解，并且形成一道薄膜，這樣就可以有效阻止脂肪和膽固醇相結(jié)合，并且可以將它們及時的排出體外。

下面小編為大家推薦幾種減肥效果不錯的梨子的吃法：

1、銀耳雪梨

具體的做法：將適量的梨子洗凈后去皮，切成小塊，將銀耳洗凈后放在水中浸泡一會兒、撕成小塊，將銀耳先放入鍋中煮大約10分鐘后，再放入梨子一起煮大約10分鐘，可以適量加入冰糖調(diào)味即可。

2、燜梨子

具體做法：將梨子去皮后，從中間剖開去掉核，放入冰糖或者其他食材，再用牙簽插好后，放入鍋中隔水蒸熟即可。

3、梨子粥

具體做法：將糯米先放在水中浸泡之后，與去核的紅棗、花生一起放入鍋中，加入適量的水大火煮開后，轉(zhuǎn)小火慢煮至粥粘稠，放入梨子稍微煮一會兒即可。

4、梨子拌芹菜

具體做法：將梨子去皮、去核之后，切成條狀，放在鹽水中浸泡片刻，將芹菜洗凈后放入沸水中焯一下，切成小塊，將瀝干水分的梨子和芹菜放入鍋中，加入鹽、糖、麻油攪拌均勻即可。

以上就是梨子減肥的幾種吃法，想要減肥的各位女性朋友，不妨可以嘗試著以上的幾種梨子的吃法，堅持食用一段時間，可以起到很好的減肥效果。

梨子高血壓可以吃嗎 每天吃梨子能減肥嗎

1 梨子高血壓可以吃嗎能吃。

梨性味甘，酸，涼，具有生津潤燥，清熱化痰功效，高血壓病人適量吃梨可以滋陰清熱，降低血壓，對身體不會有什么影響。

2 每天吃梨子能減肥嗎吃梨子對減肥有一定的幫助。

梨子本身的熱量較低，100克可食用部分的熱量是44大卡，脂肪含量也是比較低的，而且梨子中含有比較豐富的維生素和膳食纖維，能增加飽腹感，減少脂肪攝入，對減肥是有幫助的。

3 梨子怎么吃能減肥早餐：起床后喝一杯加了鹽的水，然后吃一個梨子加一個雞蛋即可。

午餐：可按照自己的習慣吃，但只能吃7分飽，并且避開油炸和油膩食物。

晚餐：以素菜和梨子為主，然后喝一碗蔬菜湯。

注意：三餐之外不要吃其他零食，餓了的話就吃梨子，堅持兩周就能見到減肥效果。

4 梨子的皮可以吃嗎梨子皮能吃。

很多營養(yǎng)專家都推薦有些水果是不需要去皮的，比如蘋果、梨子這種，并且其果皮的營養(yǎng)價值甚至比果肉還高出很多，梨子皮雖然口感上有些粗糙，但味道還算不錯，沒有酸、澀、苦等難受的味道，可適當?shù)氖秤谩?

減肥一天吃幾個梨子？怎樣吃梨子減肥？

梨子是一種營養(yǎng)豐富的水果，梨子的熱量還非常低，很多減肥的人都在吃梨子，梨子的水份非常多，很多人都喜歡吃，那么減肥一天吃幾個梨子？怎樣吃梨子減肥？
減肥一天吃幾個梨子
減肥期間一天吃一個中等大小的梨比較好。

雖然吃梨子能幫助減肥，但梨子本身也是含有一定糖分的，如果過多食用的話，可能會出現(xiàn)糖分堆積轉(zhuǎn)化成脂肪，導致長胖的情況發(fā)生，所以要控制吃梨子的量，大約一天吃1個即可，莫要多了，多了反而不好。為了讓梨發(fā)揮最大的減肥功效，一定要連皮吃掉，因為梨子皮中的纖維等營養(yǎng)素含量非常豐富，丟掉太可惜了。

而且，梨子盡管有潤肺止咳以及降火的功效，是如果吃多了的話還會導致腸胃負擔加重，因此建議日常最好是不要吃過多的梨子，要注意適量吃梨子，要避免因為食用過多的梨子引發(fā)的腹瀉、腹痛、消化不良現(xiàn)象。
怎樣吃梨子減肥
生吃梨

減肥原理：將梨洗干凈帶皮生吃，可增加纖維量和獲得多種維生素。一個清脆而汁水豐富的梨子，熱量是50卡。

減肥操作：早上起床喝一杯加了鹽的水，然后吃一個梨子加一個雞蛋即可，午餐可按照自己的習慣吃，但只能吃7分飽，并且避開油炸和油膩食物。晚餐以素菜和梨子為主，然后喝一碗蔬菜湯。

我提醒：三餐以外可千萬別吃零食!餓了就吃梨。此方法堅持兩周效果逐漸明顯，尤其是怕麻煩而減肥心切的姐妹們。

梨子拌芹菜

材料：梨兩個，西芹200克，番茄一個

做法：

1.梨洗凈切半，去皮去籽，切成條狀泡如鹽水中15分鐘。

2.番茄切成六瓣，排盤裝飾。

3.西芹洗凈，汆湯一分后取出沖涼水，除去外皮纖維，切成小段。

4.將梨和西芹瀝干水分，加鹽1/3茶匙，糖1/3茶匙和麻油1茶匙，調(diào)拌均勻后擺盤。

5.黃芥末1/3茶匙加水調(diào)勻，加沙拉醬1大匙拌勻，可盛入小碟中作為梨拌西芹的蘸食調(diào)料，這個可以經(jīng)常吃吃當素菜啊。

冰糖梨子水

梨子去皮去心，切成小塊，放入鍋中煮開后，再加入適量冰糖煮上5分鐘就可以了。這款糖水搭配溫和性花草茶中和梨子涼性對于虛火肥胖的人有特別好的效果。
如何挑選梨
看果皮

挑梨首先要看梨皮，如果梨皮看起來很厚，則說明果實粗糙水分不足。而梨皮薄而細的，沒有病蟲害、疤痕或外傷者，為品質(zhì)好的梨。

看果形

品質(zhì)好的梨，果形端正，果肉肉質(zhì)細膩，質(zhì)地脆而鮮嫩，果肉中的顆粒組織也就是石細胞少，汁液豐富，通常味道也很甜;而果形不端正的梨，或畸形，無果柄，果實大小不均，或個頭偏小，這類梨通常肉質(zhì)粗糙，汁液少，石細胞大而多，味道淡薄甚至有苦、澀味，此類梨的質(zhì)量較差。

看果臍

挑梨時，要注意看梨臍，也就是梨底部的凹陷，臍深而周圍較圓的味道比較好，而臍淺又不圓的，味道次之。

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