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孕期衛(wèi)生

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 23:13

確診妊娠后即開始定期孕期保健檢查，通過病史和全面體格檢查，早期發(fā)現(xiàn)異常，及時(shí)處理。妊娠頭12周特別是孕4～10周為胚胎發(fā)育、臟器形成重要階段，要特別注意預(yù)防流行性感冒，避免接觸X射線和濫用藥物。孕6周左右常有惡心、晨吐、偏食、流涎等早孕反應(yīng)，孕12周后多能自行好轉(zhuǎn)。若癥狀嚴(yán)重，不能進(jìn)食，屬病理性妊娠劇吐，應(yīng)及時(shí)就診治療。18～20周孕婦可自覺胎動(dòng)，檢查時(shí)可聽到胎心。胎動(dòng)表示胎兒健康存活，故孕婦可自數(shù)胎動(dòng)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常。

1 孕期洗澡前后溫差不宜過大，如果溫差過大，很容易刺激準(zhǔn)媽媽引起子宮收縮，造成早產(chǎn)、流產(chǎn)等現(xiàn)象。尤其是夏冬兩季，冬天氣溫低，準(zhǔn)媽媽不宜馬上進(jìn)入高溫的浴室中洗澡，應(yīng)及早進(jìn)入浴室，慢慢適應(yīng)浴室內(nèi)逐漸升高的溫度；夏天氣溫高，準(zhǔn)媽媽不能求涼快而洗冷水澡，以免引起感冒或子宮收縮。洗完澡后，要立即擦干頭發(fā)及身體，將衣服(至少是貼身衣物)穿好后再走出浴室，以免浴室內(nèi)外溫差太大而著涼。

2 孕期每次的洗澡時(shí)間應(yīng)控制在15～20分鐘以內(nèi)為佳。因?yàn)闇?zhǔn)媽媽本身血容量增加，如果洗澡時(shí)間過長，溫度過高，浴室里的空氣流通減少，容易造成缺氧而發(fā)生暈厥。

3 孕婦洗澡的方法首先要采取立位進(jìn)行淋浴，不可盆浴或坐??；其次，對(duì)身體敏感部位的清洗要講究適當(dāng)?shù)姆绞椒椒ā?/p>

飲食多樣化，注意營養(yǎng)攝取，吃易消化的高蛋白、多維生素飲食，后期應(yīng)適當(dāng)添加含鈣、鐵食物。多吃蔬菜，以防便秘。少吃辛辣食物。

健康孕婦可以照常工作，妊娠30周以后，應(yīng)適當(dāng)減輕工作，避免值夜班及參加重體力勞動(dòng)。每晚有足夠睡眠時(shí)間，中午適當(dāng)午睡、休息。

孕婦衣著要寬大，寒暖適宜，不宜使用窄緊的襪帶和褲帶，胸部不宜束縛過緊。

鋪

孕婦適宜睡木板床，鋪上較厚的棉絮，避免因床板過硬，缺乏對(duì)身體的緩沖力，從而轉(zhuǎn)側(cè)過頻，多夢(mèng)易醒。

枕

以9厘米(平肩)高為宜。枕頭過高迫使頸部前屈而壓迫頸動(dòng)脈。頸動(dòng)脈是大腦供血的通路，受阻時(shí)會(huì)使大腦血流量降低而引起腦缺氧。

被

理想的被褥是全棉布包裹棉絮。不宜使用化纖混紡織物作被套及床單。因?yàn)榛w布容易刺激皮膚，引起瘙癢

帳

蚊帳的作用不止于避蚊防風(fēng)，還可吸附空間飄落的塵埃，以過濾空氣。

使用蚊帳有利于安然入眠，并使睡眠加深。

適當(dāng)?shù)捏w操和散步可增進(jìn)新陳代謝和增加組織器官的循環(huán)灌注量，但不可劇烈運(yùn)動(dòng)。

妊娠后期經(jīng)常用肥皂水和清水擦洗乳頭，并涂以油脂，以防產(chǎn)后哺乳時(shí)乳頭皸裂。有乳頭內(nèi)陷者應(yīng)每日用手指將乳頭向外牽拉，以免哺乳時(shí)吮吸困難。

妊娠期汗腺和皮脂腺分泌旺盛，應(yīng)勤洗澡、勤換衣，不宜盆浴，選用淋浴或擦浴，防止污水進(jìn)入陰道。妊娠期白帶增多，應(yīng)每日用溫水洗外陰部。

妊娠12周以內(nèi)和妊娠最后4周均應(yīng)避免性生活，以防流產(chǎn)、早產(chǎn)或感染，其余時(shí)間也要適當(dāng)節(jié)制。

應(yīng)慎重，并在醫(yī)師指導(dǎo)下用藥，避免應(yīng)用對(duì)胎兒有害的藥物。孕婦不應(yīng)大量吸煙、酗酒以免引起流產(chǎn)、早產(chǎn)、低出生體重兒和增加胎死率。

1、營養(yǎng)充足--飲食上既重質(zhì)量，又適量，所有養(yǎng)分，尤其是蛋白質(zhì)、維生素、糖類、礦物質(zhì)等都要充足，但在量的方面，不要過度進(jìn)補(bǔ)，免得造成胎兒過度肥胖，影響生產(chǎn)過程。

2、衣物干凈衛(wèi)生舒適--不要為了怕身材難看而束腰束腹，如此會(huì)影響胎兒的正常發(fā)展，鞋子也要以舒適為主，不要穿高跟鞋，以免跌倒造成危險(xiǎn)。

3、休息與睡眠要充足，不要過度勞累。

4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)--夫婦通過體育鍛煉保持身體健康，能為下一代提供較好的遺傳素質(zhì)，例如散步、慢跑、登山、郊游，這些輕微的活動(dòng)有助于順利生產(chǎn)，但切記做太強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)或繁重的體力勞動(dòng)。

5、保持身體清潔，避免染上疾病。

6、定期產(chǎn)前檢查--不但可以幫助孕婦了解自己的身體狀況，早期發(fā)現(xiàn)疾病，早期治療，也能給孕婦提供一個(gè)良好的生存環(huán)境。

心理方面：孕婦在懷孕期間如果能保持愉快穩(wěn)定的心情，所生的孩子也能較好地適應(yīng)外界環(huán)境，情緒也會(huì)較穩(wěn)定。

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