免費瑜伽教程：全套初級入門瘦身減肥教學，零基礎自學指南

panda 發(fā)布于 2024-12-06 07:38:12 閱讀()

免費贈送給大家。希望能夠幫助到您！

今天給大家推薦的這套練習，特別適合身體僵硬、沒有力量，又缺乏平衡瑜伽初學者每天練習，一起來看看：

1、貓牛式

? 四腳跪姿，雙膝分開與髖同寬

? 雙手與肩同寬，腳背手掌壓地

? 吸氣，提坐骨，提胸腔抬頭

? 呼氣，拱背抬頭，眼睛看肚臍

? 重復練習5-8組

2、樹式

? 山式，屈右膝

? 提起右腳放在左大腿內側

? 腳趾指向正下方，左腿伸直

? 雙臂側平舉，胸前合十

? 保持5-8個呼吸，反側重復

由于不能上傳，和發(fā)鏈接。請需要的伙伴們自行領取。

用戶評論

墨染天下

太棒啦！我一直想學習瑜伽，但是又擔心自己沒有基礎，現在不用去報班就可以在家跟著視頻學了，簡直是福音??！準備馬上報名試試！

    有11位網友表示贊同！

玻璃渣子

哈哈，免費的教程誰會拒絕？ 我最近想要瘦身減肥，可是運動又不耐煩，感覺這個自學的方式挺適合我的，等試一試效果再說。

    有6位網友表示贊同！

燼陌裊

視頻教學是不是太簡單了點兒？我希望能有更專業(yè)的指導，這樣更能保證動作的正確性，避免受傷的風險呀。

    有11位網友表示贊同！

逃避

零基礎可以嗎？我不是健身小白啊，以前也練過一部分瑜伽，感覺這套教程可能不太符合我的需求，希望以后出一些進階系列。

    有16位網友表示贊同！

淡抹煙熏妝丶

哇！真是太好了，我最近剛好想學習瑜伽減脂，這視頻教學也太及時了！馬上跟著視頻學起來。 期待瘦身成功。

    有19位網友表示贊同！

摩天輪的依戀

這種免費的教程質量怎么樣啊？怕是水平不高，我可是要瘦肚子、塑形呢!還是去付費課程找專業(yè)的老師更可靠呀

    有20位網友表示贊同！

窒息

瑜伽一直想學習的，但是沒時間去上課，這個教程正好解決我的問題！在家就能學到入門知識，感覺很快就可以練出好身材啦!

    有17位網友表示贊同！

我沒有愛人i

免費領取視頻教程真的很贊!終于可以在家里自習瑜伽了，不用再浪費交通時間和精力，效率更高呀! 期待早日瘦身成功!

    有11位網友表示贊同！

全網暗戀者

看到這篇標題的第一眼就覺得很吸引人。我也想試試這個零基礎的瑜伽視頻教程！希望能讓我擺脫工作壓力，找到放松身心的方式！

    有14位網友表示贊同！

不識愛人心

雖然是免費課程，但是如果質量保證的話，那真的太棒了！可以邊看視頻邊練，不用去健身房也能輕松瘦腿！

    有8位網友表示贊同！

冷青裳

這個入門教程看起來很詳細耶, 希望能夠涵蓋一些基礎的瑜伽練習及注意事項，這樣才能更好地學習到正確的姿勢，避免受傷。期待能看到更多專業(yè)的教學內容!

    有17位網友表示贊同！

十言i

免費領取這個瑜伽視頻教程真是太棒了！不用去健身房也能練瑜伽，在家就能輕松瘦身減壓，這對我來說簡直是福音??！

    有16位網友表示贊同！

(り。薆情海

我覺得標題說的很吸引人，但會不會只是宣傳噱頭呢？希望視頻的教學內容夠完善！如果只是簡單的動作講解，那對于想要學習基礎和進階知識的人來說就不夠實用.

    有6位網友表示贊同！

淚濕青衫

一直想學瑜伽可是又沒有時間去報名課程?，F在看到這個免費教程，簡直太棒了，在家就能跟著視頻學習！

    有15位網友表示贊同！

冷嘲熱諷i

我平時運動量不太多，也沒有什么基礎，這套零基礎的瑜伽視頻教程挺吸引我的。 希望可以堅持練習效果會有很大進步!

    有18位網友表示贊同！

有你，很幸福

期待看看這個瑜伽視頻教程的內容吧！要是能結合一些音樂的元素會更加輕松有趣，更容易沉浸在學習過程中!

    有14位網友表示贊同！