你是否為了減肥而總是挨餓？減肥不是讓你一味的少吃，學會聰明的吃也是非常重要的。選擇一些營養(yǎng)高、熱量低的食物，可以讓你更高效的瘦下來。

下面小編分享一些減肥期間可以吃的食物，不用餓肚子，也能健康的瘦下來。

1、各種高纖維蔬菜

高纖維蔬菜是非常健康、低熱量的食物，它們比如西藍花、番茄、黃瓜、芹菜、冬瓜、芥蘭、紫甘藍、白菜、菜心等蔬菜，富含維生素和纖維素，適合減肥的人吃。

減肥期間，我們要做到蔬菜多樣化，每天輪換2-3種不同的蔬菜，每餐攝入量為2拳頭左右的分量，能夠幫助你保持飽腹感，同時還能促進腸道蠕動，有助于減肥。

2、雞胸肉

雞胸肉是低脂肪、高蛋白的肉類，100g雞胸肉含有22g蛋白質，脂肪含量比較低，且容易被身體所吸收，價格也比較實惠。

我們午餐或者晚餐可以選擇一些香煎雞胸肉，大概一掌心的分量，可以讓你滿足吃肉的欲望，有助于肌肉的合成，還能降低暴食幾率。

3、豆腐

豆腐是一種低卡路里、高蛋白的食品，能夠提供人體所需的蛋白質，同時保持較低的脂肪含量。

此外，豆腐還富含鈣、鐵等營養(yǎng)成分，豆腐可以跟海帶、蝦一起煮成湯，可以提供飽腹感，有助于減肥。

4、水煮蛋

雞蛋是比較實惠常見的食材，一顆雞蛋的蛋白含量在6-7g左右，容易給身體吸收，熱量也比較低。

雞蛋做法也是非常多的，而比較健康、低卡的做法是水煮蛋，每天早餐吃1-2顆，可以讓你保持較長時間的飽腹感。

5、全麥面包

全麥面包是一種富含膳食纖維的面包，可以充當主食，促進腸道蠕動，可以在早餐或者晚餐吃。

6、燕麥

燕麥是一種富含纖維素的谷物，能夠補充碳水，提供代謝動力，幫助你保持飽腹感，同時還能降低膽固醇，有助于身體健康。早餐可以泡一杯牛奶燕麥粥喝，營養(yǎng)豐富，讓你早上動力滿滿。

以上就是一些適合減肥人士食用的食物，不妨把他們加入到你的減脂餐中，能夠讓你感到飽腹和滿足。

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