病情分析：孕期每日攝入水果對(duì)母親和胎兒有多種益處。主要原因包括補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)等。

1.補(bǔ)充維生素：孕婦需要更多的維生素C和葉酸來(lái)支持胎兒的發(fā)育。比如，每100克草莓含有約59毫克維生素C，而一天推薦攝入量為85毫克。橙子富含葉酸，一只中等大小的橙子大約含有30微克葉酸，建議孕婦每天攝入400-800微克。

2.提供礦物質(zhì)：水果中的鉀和鎂對(duì)于維持電解質(zhì)平衡和神經(jīng)功能至關(guān)重要。例如，一根香蕉含有約422毫克鉀，占孕婦每日推薦攝入量的約11%。

3.增加膳食纖維：膳食纖維有助于預(yù)防孕期便秘。一個(gè)中等大小的蘋(píng)果提供約4.4克膳食纖維，占每日推薦攝入量的17.6%。

4.控制體重：適度攝入水果可以提供低熱量高營(yíng)養(yǎng)密度的食物選擇，有助于避免過(guò)度體重增加。

盡管水果富含營(yíng)養(yǎng)，孕婦應(yīng)注意適量攝入，以避免因果糖攝入過(guò)多引起血糖水平波動(dòng)。同時(shí)，應(yīng)選擇新鮮水果，盡量避免果汁和干果，因?yàn)榍罢吆橇扛撸笳邉t可能含有添加劑。

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