小孩子缺營養(yǎng)應(yīng)該補(bǔ)充什么食物

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

小孩子如果缺乏營養(yǎng)，應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分的食物。

1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是構(gòu)成身體組織的基本成分，對小孩的成長和發(fā)育非常關(guān)鍵。建議多攝入雞蛋、牛奶、肉類、魚類和豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

2. 維生素：維生素是維持身體正常生理功能所必需的營養(yǎng)素。建議多吃新鮮的水果、蔬菜和全谷物等富含維生素的食物。

3. 礦物質(zhì)：建議多攝入奶制品、肉類、魚類、豆類和堅(jiān)果等富含鈣、鐵、鋅和鎂等礦物質(zhì)的食物。

4. 不飽和脂肪酸：不飽和脂肪酸對小孩的神經(jīng)系統(tǒng)和視力發(fā)育有明顯影響。建議多食用魚類、堅(jiān)果和橄欖油等富含不飽和脂肪酸的食物。

食物只能補(bǔ)充營養(yǎng)，不能替代藥物治療。如果小孩出現(xiàn)營養(yǎng)不足的情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行相應(yīng)治療。

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