近年來，不知道從什么時(shí)候開始，健身成為了一種時(shí)尚，被打上了時(shí)髦的標(biāo)簽。越來越多的人為了走在時(shí)尚的前沿，開始走進(jìn)健身房開始健身。但實(shí)際上，健身可不止擼擼鐵，做做運(yùn)動(dòng)這么簡單。健身是一件極其講究運(yùn)動(dòng)科學(xué)的事情，稍有不慎，很有可能受傷！

所以我們應(yīng)該盡量避開一些健身誤區(qū)，采用科學(xué)的方法去健身，才能夠保證健康，達(dá)到事半功倍的效果。

美哩健康生活：請(qǐng)避開健身誤區(qū)，別讓健身“傷了身”

很多健身者覺得在健身房健身是一種很時(shí)尚、很潮的生活方式，盲目花錢來健身房，漫無目的地在健身房鍛煉。

健身貼士：健身者必須在主觀上充分意識(shí)到健身運(yùn)動(dòng)的價(jià)值和意義，從而有目的、有計(jì)劃地投身于健身鍛煉過程中來，才能收獲好的效果。

美哩健康生活：請(qǐng)避開健身誤區(qū)，別讓健身“傷了身”

運(yùn)動(dòng)過量會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣、僵硬、勞損，嚴(yán)重的還可造成骨折、運(yùn)動(dòng)性貧血，甚至導(dǎo)致猝死。

健身貼士：每天進(jìn)行低強(qiáng)度和間斷運(yùn)動(dòng)，不僅有益于健康，而且可以減少心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)。鍛煉者可以咨詢健身教練，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)量。

美哩健康生活：請(qǐng)避開健身誤區(qū)，別讓健身“傷了身”

很多健身者只針對(duì)個(gè)別部位如腹部進(jìn)行專項(xiàng)鍛煉，以達(dá)到減脂目的。這往往會(huì)導(dǎo)致適得其反的效果。

健身貼士：脂肪的消耗是全身性的，而非練哪減哪。要想減脂肪最好的辦法是做全身性的運(yùn)動(dòng)，這樣有更多的肌肉參加活動(dòng)，才能消耗更多的脂肪。

美哩健康生活：請(qǐng)避開健身誤區(qū)，別讓健身“傷了身”

一些健身減肥人群往往給自己非常大的心理壓力，強(qiáng)迫自己一定要練出幾塊肌肉或減重多少斤。

健身貼士：當(dāng)我們感覺到壓力時(shí)，身體機(jī)制會(huì)變得更容易囤積熱量，而且為了抒解壓力，有些人會(huì)產(chǎn)生“壓力暴食癥候群"，因此保持輕松愉快的心情，對(duì)健身有幫助哦。

健身，是一件需要長期堅(jiān)持才能有所收獲的事情，并不能當(dāng)作一時(shí)興起的趕時(shí)髦。將健身融入到生活中，成為一種習(xí)慣，那你將會(huì)有意想不到的收獲！

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