一蜂蜜水 蜂蜜水應(yīng)該算是最簡(jiǎn)單的蜂蜜減肥食譜了，所要準(zhǔn)備的材料只包括蜂蜜和白開水。具體的做法是先將30克左右的蜂蜜倒進(jìn)杯子中，然后再往里面倒入1000毫升左右的白開水，再用勺子將蜂蜜和水均勻攪拌，這樣就可以飲用啦。如果你覺得蜂蜜水的味道不能滿足你的要求，你可以加入大概2勺的蘋果醋，攪拌調(diào)味后再飲用。 雖然蜂蜜水比較單調(diào)，但是這是最能發(fā)揮出蜂蜜減肥功效的做法，白開水中幾乎不含有其他的雜質(zhì)，還能為人體補(bǔ)充礦物質(zhì)能營(yíng)養(yǎng)素，蜂蜜和白開水混合后飲用能迅速地幫助消除疲勞，提高體力，同時(shí)在體內(nèi)幫忙清除廢物垃圾，而且蜂蜜水甜甜的味道可以增添飽腹感并讓你保持心情愉快，建議大家每天早上起來后，喝杯蜂蜜水清腸排毒，神清氣爽迎接新的一天。 二蜂蜜綠茶 蜂蜜綠茶是一款常見的蜂蜜減肥食譜，操作也非常的簡(jiǎn)單，首先準(zhǔn)備好蜂蜜和綠茶包這兩種材料，然后將綠茶放進(jìn)熱水中沖泡，使整杯水都滲透著綠茶，然后將綠茶放置幾分鐘直到茶水變?yōu)闇厮?，再往水中倒入適量的蜂蜜，用湯勺攪拌后即可飲用。夏季飲用蜂蜜綠茶可以先放進(jìn)冰箱冷凍，但現(xiàn)在已經(jīng)是秋季，MM們最好以溫水飲用。 蜂蜜綠茶中的綠茶有多種天然的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中的茶多酚等成分的含量都比較高，而且維生素的損失也相對(duì)比較少，這也是綠茶的一個(gè)優(yōu)勢(shì)所在。茶中的茶多酚成分具有抗衰老的功能，而且有助于美容護(hù)膚，重要的是綠茶中的咖啡堿成分能夠促進(jìn)胃液的分泌，促進(jìn)脂肪的分解，具有降脂助消化的作用，也正因?yàn)檫@樣，綠茶被認(rèn)為是越吃越瘦的食品。其實(shí)蜂蜜綠茶是三日蜂蜜減肥方法中的其中一個(gè)食譜，每天飲用一杯蜂蜜綠茶，1~2個(gè)星期后瘦身效果就會(huì)非常明顯了哦。 三蜂蜜薄荷茶 蜂蜜薄荷茶與蜂蜜綠茶的做法非常相似，操作同樣很簡(jiǎn)單，只是需要加多一種材料，就是薄荷枝葉。具體做法是先將薄荷枝葉放進(jìn)清水中洗干凈，注意要選取新鮮的枝葉哦。然后將綠茶包放進(jìn)杯中，同時(shí)放入剛剛處理好的薄荷枝葉，再往杯子中倒入大約200g的熱水，沖泡兩種材料。沖泡一段時(shí)間直到茶水變涼，就將被子內(nèi)的材料都取出來，只剩下汁水，最后加入適量的蜂蜜，均勻攪拌后就可以飲用啦。 可能薄荷枝葉平時(shí)較少見到，但是市場(chǎng)上一般都是有出售的，只要選取新鮮的枝葉就行了，薄荷的作用非常多，在減肥上，主要起到清熱解毒的作用，還能清咽利喉，能緩解秋天咽喉干燥的狀況。調(diào)配好的蜂蜜薄荷茶的顏色會(huì)比較深，這也是正常的情況，MM們不需要擔(dān)心。蜂蜜薄荷茶也是三日蜂蜜減肥法中的一個(gè)食譜，能夠加速蜂蜜減肥的效果，每天飲用一杯就可以了哦。 四 蜂蜜蘿卜 蜂蜜蘿卜的制作難度屬于簡(jiǎn)單級(jí)別，但是需要的時(shí)間比較長(zhǎng)，首先準(zhǔn)備好蜂蜜和蘿卜兩種材料，將蘿卜洗干凈后切成小塊狀，再全部放進(jìn)碗中，最好選擇一個(gè)比較大的碗，不要讓蘿卜塊溢出來。然后再往碗中倒入適量的蜂蜜，用勺子攪拌，攪拌均勻后將整碗蜂蜜蘿卜放置一段時(shí)間，進(jìn)行腌制。等蜂蜜完成滲入到蘿卜當(dāng)中后，就將碗中的汁水倒出來，只飲用汁水。 蘿卜富含膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提高腸胃功能，有助于體內(nèi)廢物的排出，具有很好的解毒功效，蘿卜還含有維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)免疫力，經(jīng)常食用蘿卜還可以幫助降低血脂，穩(wěn)定血壓哦。蘿卜有很多種吃法，現(xiàn)在和蜂蜜搭配起來，可以提高整道蜂蜜蘿卜食譜的排毒功效，而且蜂蜜蘿卜的汁水非常鮮甜哦。 五芹菜蜜汁 蜂蜜減肥食譜大多都很容易制作，現(xiàn)在推薦給大家的芹菜蜜汁也不例外，需要準(zhǔn)備的材料是芹菜和蜂蜜適量。每次取芹菜大約1000g，先把芹菜的根摘掉，并放進(jìn)水中洗干凈，然后將洗好的芹菜放進(jìn)碗中，用工具把它們搗爛直到有汁水產(chǎn)生。接著把菜渣拿出來，只留下汁水，再往汁水中加入蜂蜜，調(diào)勻后就可以飲用啦。 秋季感到口干舌燥的時(shí)候可以食用芹菜來緩解癥狀，同時(shí)有助于清熱解毒。芹菜富含纖維素，可以提高腸胃功能，降低胃部壓力，除此之外，芹菜所含的熱量非常低，每100克中大概就只含有31大卡的熱量。其實(shí)除了本身的熱量低，食用芹菜還能幫助消耗熱量哦，因?yàn)榍鄄吮容^爽硬，咀嚼的時(shí)候就需要更大的力度，這樣一部分的熱量就在不知不覺中被消耗掉了。開始的時(shí)候可以每天飲用3次芹菜蜜汁，等身體適應(yīng)后就可以減少飲用次數(shù)了。 六鮮百合蜂蜜 制作鮮百合蜂蜜同樣只需要兩種材料，蜂蜜和鮮百合。材料準(zhǔn)備好后就可以開始了，首先取其中大約50克的鮮百合，并放進(jìn)碗中，再加入1或2勺的蜂蜜，再用勺子稍微攪拌一下。接著放進(jìn)鍋中蒸熟，蒸熟以后就可以食用了。鮮百合蜂蜜比較適合在晚上食用，MM們可以在晚餐結(jié)束2個(gè)小時(shí)后適量進(jìn)食。 百合是一種在四季都適合使用的食品，不過更適合在秋季食用，為什么呢？因?yàn)樗徑馇镌镆鸬陌Y狀的作用非常突出，能夠起到補(bǔ)氣潤(rùn)肺的功效。所以這道食譜是集聚了百合的養(yǎng)生功效和蜂蜜的減肥功效與一體的。因?yàn)樾枰?jīng)過蒸煮的方式，因此可以稍微地加大蜂蜜的量，蒸熟后最好也用勺子攪拌一下再食用，這樣能充分發(fā)揮蜂蜜的作用，食用后能幫助清除內(nèi)臟積存的毒素，

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