100天里改變你生的60種方法

100天里改變你生活的60種方法 想要改善你的生活質(zhì)量，你并不需要做出什么重大的改變。同時(shí)，你也不需要花費(fèi)很長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)衡量采取的積極行動(dòng)是否有效。你所要做的，就是把一些小小的步驟持之以恒，僅在100天里。 ? ? ? ?在下面的文章內(nèi)容中，你會(huì)找到在你所有生活領(lǐng)域中改善你生活質(zhì)量的60種小方法。? 家庭 1、創(chuàng)建“100天攻克凌亂生活日程表”。例如： 第1天：整理雜志 第2天：整理DVD 第3天：整理書本 第3天：整理廚房用具 2、牢記：各有其所，一切妥帖。在接下來(lái)的100天里，為保持房間整潔有序，請(qǐng)遵循以下規(guī)則： 如果你把它拿出來(lái)，把它放回去 如果你打開它，關(guān)閉它 如果你把它扔下去，把它撿起來(lái) 如果你把它脫下來(lái)，把它掛起來(lái) 3、在家四處走動(dòng)時(shí)，思考你一直在容忍的事情，每天找出一個(gè)，并改變它。這里是一些例子： 燈泡需要更換 你最喜歡的襯衫掉了一顆按鈕 每次打開你的廚柜，一堆雜物掉出來(lái) ? 幸福4、遵從心理學(xué)家的這項(xiàng)建議：每天寫下5到10件讓你感到快樂(lè)或要感激的事情。 5、列出你20件你喜歡做的事情，并確定在未來(lái)的100天內(nèi)，你至少每天會(huì)做其中的一件。例如，您的列表可以包括以下內(nèi)容： 在外面吃晚飯 和你最好的朋友聊天 花幾分鐘時(shí)間坐下來(lái)讀你最喜愛的作家的小說(shuō) 6、堅(jiān)持寫十天關(guān)于你的心靈日志，既有積極的也有消極的，越詳細(xì)越好。如： 一天中有多少次你會(huì)感到筋疲力盡? 你是否會(huì)經(jīng)常批判性地思考他人的想法? 一天中你有多少正面的思想? 同時(shí)，要注意自己伴隨著這些思想的情緒。然后，在接下來(lái)的90天內(nèi)，通過(guò)修改你的精神日志，改變你的情緒。 7、在接下來(lái)的100天，每天至少開懷大笑。使用每天印有不同笑話的日歷；或停留在某個(gè)網(wǎng)頁(yè)上，看你最喜歡的卡通動(dòng)畫。 學(xué)習(xí)和個(gè)人發(fā)展 8、選擇一本需要努力用精力閱讀的書，在100天內(nèi)從頭看到尾，每天讀一點(diǎn)。 9、每天至少學(xué)習(xí)一件新事物：生長(zhǎng)在你院子里的花朵的名稱，某個(gè)遙遠(yuǎn)國(guó)度的首都的名稱，或者在你逛街時(shí)偶爾聽到的一首非常喜歡的歌曲名稱。如果到了睡覺時(shí)間，發(fā)現(xiàn)在一天中沒學(xué)到任何新事物，那就打開你的字典，學(xué)習(xí)一個(gè)新單詞吧。 10、在接下來(lái)的100天，停止抱怨?！跋麡O的談話產(chǎn)生消極的想法，消極的思想產(chǎn)生消極的結(jié)果”。接下來(lái)的100天里，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己在抱怨時(shí)，阻止你自己。 11、在接下來(lái)的100天，每天把鬧鐘時(shí)間提前一分鐘。并確保一旦你的鬧鐘響起，你就起床。然后打開窗戶，讓陽(yáng)光照進(jìn)房間，做些輕微的伸展運(yùn)動(dòng)。在100天后，你將會(huì)比你現(xiàn)在的起床時(shí)間提早一個(gè)小時(shí)四十分鐘。 12、在接下來(lái)的100天，堅(jiān)持寫晨記。這是著名作家Julia Cameron推薦的。每天早上醒來(lái)第一件事，在本子上寫上你的想法，有點(diǎn)意識(shí)流寫作的味道。 13、接下來(lái)的100天，通過(guò)你的想法、語(yǔ)言，對(duì)你最想成為誰(shuí)、自己想要什么的想象，不斷充實(shí)你的思想。 理財(cái) 14、創(chuàng)建一個(gè)開支計(jì)劃(也稱為預(yù)算)。在接下來(lái)的100天里，跟蹤你花的每一分錢，確保你的開銷在你的預(yù)算內(nèi)。 15、搜索互聯(lián)網(wǎng)上的省錢小竅門，選擇其中的十個(gè)，并把它們應(yīng)用在未來(lái)的100天。這里有一些例子： 不是迫切需要的東西，可選擇網(wǎng)上購(gòu)物，既便宜也節(jié)省時(shí)間和油費(fèi) 去超市前列好需購(gòu)商品的清單，避免重復(fù)購(gòu)買。 問(wèn)問(wèn)你自己，家里是否真的需要有線電話？ 16、接下來(lái)的100天里，一切開銷都使用現(xiàn)金，并保存好所有零錢。把你的全部零錢放在罐子里，看看在100天里，你能累積多少。 17、接下來(lái)的100天里，絕對(duì)不要買任何你不需要的東西。省下的錢可用于以下用途： 償還你的債務(wù)，如果有的話 把它放在你的應(yīng)急基金中 進(jìn)行投資 18、接下來(lái)的100天里，每天留出一小時(shí)專注于經(jīng)濟(jì)創(chuàng)收。 時(shí)間管理 19、接下來(lái)的100天里，隨身攜帶一本筆記記錄下你的所思所想。俗話說(shuō)好記性不如爛筆頭。將所有事情記錄下來(lái)，你可以決定處理事情的先后順序。所記內(nèi)容可以包括以下幾點(diǎn)： 親朋好友的生日 約會(huì)日期 待辦項(xiàng)目清單 20、花5天十天追蹤你的時(shí)間安排。利用這些信息，創(chuàng)建你的時(shí)間預(yù)算表：你在每項(xiàng)定期所參加的活動(dòng)上花的時(shí)間比例。這些事項(xiàng)可以包括： 交通時(shí)間 家務(wù)時(shí)間 休閑時(shí)間 確保你在剩余的95天里堅(jiān)持按時(shí)間預(yù)算表做事。 21、在接下來(lái)的100天里，確定低優(yōu)先級(jí)活動(dòng)，并將這段時(shí)間投入到一個(gè)高優(yōu)先級(jí)的活動(dòng)中。 22、在接下來(lái)的100天里，確定你經(jīng)常浪費(fèi)時(shí)間的五件事，縮短花在這些事情上的時(shí)間。這里有三個(gè)例子： 一天中看電視不超過(guò)半小時(shí) 每天花在社交媒體網(wǎng)站上的時(shí)間不超過(guò)半小時(shí)，例如人人網(wǎng)、facebook、Twitter等。 每天花在游戲上的時(shí)間不超過(guò)20分鐘 23、在接下來(lái)的100天里，停止同時(shí)處理多重任務(wù)，集中精力一次做一件事。 24、在接下來(lái)的100天里，前一晚做好第二天的計(jì)

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