核心提示：哺乳期的女性可以通過減肥減重，達到母乳喂養(yǎng)的目的。哺乳期女性通過減肥減重，不僅有利于乳汁分泌，提高母乳喂養(yǎng)率，還有利于自身身體恢復及嬰兒的生長發(fā)育。但女性在哺乳期時，應注意合理飲食、適當運動，必要時可在醫(yī)生指導下通過藥物減肥。

哺乳期的女性可以通過減肥減重，達到母乳喂養(yǎng)的目的。哺乳期女性通過減肥減重，不僅有利于乳汁分泌，提高母乳喂養(yǎng)率，還有利于自身身體恢復及嬰兒的生長發(fā)育。但女性在哺乳期時，應注意合理飲食、適當運動，必要時可在醫(yī)生指導下通過藥物減肥。

1、合理飲食：女性在哺乳期可以適當減肥，建議多吃蛋白質豐富的食物，如魚肉、牛肉等，補充營養(yǎng)，促進乳汁分泌。同時可以適當吃新鮮的水果、蔬菜，如蘋果、香蕉、菠菜等，補充維生素，還可以適當吃富含脂肪酸的堅果，如核桃、花生、芝麻等，補充機體需要的脂肪以及能量;

2、適當運動：哺乳期女性在減肥時，可以進行適當運動，如慢跑、瑜伽等，可以消耗體內脂肪，達到減肥的目的;

3、藥物減肥：對于母乳喂養(yǎng)不足的女性，可以遵醫(yī)囑使用藥物進行減肥。部分女性在服用減肥藥后可能會出現(xiàn)乳汁減少的情況，此時可以在醫(yī)生指導下補充雌激素治療，如復方戊酸雌二醇片等。但應注意避免自行用藥，以免對自身及嬰兒造成不良影響;

4、其他方法：哺乳期女性還可以選擇穴位針灸、推拿等方法進行減肥，如針灸減肥可以刺激機體經絡腧穴，調整臟腑功能，達到輔助減肥的作用。女性也可以由專業(yè)中醫(yī)師按摩足三里穴、中脘穴等穴位，通過刺激穴位輔助減肥。

若女性想在哺乳期減肥，建議采取合理、健康的方法，可通過運動配合飲食控制達到目的。哺乳期女性不建議節(jié)食減肥，節(jié)食可能會使乳汁分泌減少，不利于母乳喂養(yǎng)。此時可以多吃高蛋白、高維生素、高脂肪的食物，如雞蛋、牛奶、豆腐、黃豆等。

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