聲明：本文內(nèi)容均引用權(quán)威資料結(jié)合個(gè)人觀點(diǎn)進(jìn)行撰寫，文未已標(biāo)注文獻(xiàn)來(lái)源請(qǐng)知悉。

參考文獻(xiàn)：

[1] 周秋仁 鄭小清《國(guó)際醫(yī)藥衛(wèi)生導(dǎo)報(bào)》2005年11卷10期

[2] 王途之 陳鵬飛 張桂梅等《中國(guó)全科醫(yī)學(xué)》2024年27卷35期

[3] 上海中醫(yī)學(xué)院附屬第五門診部《中華婦產(chǎn)科雜志》1959年07卷01期

[4] 邱晨紅 趙中 張悅等《國(guó)際腦血管病雜志》2024年32卷10期

我年輕的時(shí)候，總覺得衰老這件事離自己特別遙遠(yuǎn)。每天該吃吃、該玩玩，根本沒把健康當(dāng)回事兒。直到有一天，我照鏡子的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己臉上多了些細(xì)紋，皮膚也沒以前有光澤了。這才驚覺，衰老不知不覺就來(lái)了。相信不少朋友都有過類似的感受吧。后來(lái)我到處找辦法抗衰，還真讓我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)簡(jiǎn)單又實(shí)用的方法——穴位按摩。今天就來(lái)和大家好好聊聊這個(gè)神奇的抗衰方法。

中醫(yī)眼中的衰老原因

中醫(yī)講究人體是一個(gè)整體，各個(gè)部分都相互關(guān)聯(lián)。在中醫(yī)眼里，衰老可不是突然發(fā)生的，而是慢慢積累的過程，和臟腑功能、氣血運(yùn)行、陰陽(yáng)平衡都有關(guān)系。就好比一輛車，開久了零件會(huì)磨損，人體運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間長(zhǎng)了，也會(huì)出現(xiàn)各種問題。

腎是先天之本，腎里藏著的精就像汽車的優(yōu)質(zhì)燃油。腎精充足，人就精力滿滿，骨骼也強(qiáng)壯。脾胃則是后天之本，是氣血的“生產(chǎn)工廠”。脾胃功能好，身體才能得到足夠的營(yíng)養(yǎng)。要是腎不好，腎精不足，人就容易腰膝酸軟、耳鳴頭暈；脾胃虛弱的話，吃飯都不香，消化不好，臉色也不好看。

氣血，是人體的動(dòng)力源泉。氣血充足又順暢，人就活力四射。要是氣血不足或者堵在身體里，臉色就會(huì)變得蒼白或者暗沉，還會(huì)肢體麻木、失眠多夢(mèng)。陰陽(yáng)平衡也特別重要，一旦陰陽(yáng)失調(diào)，人就容易生病，衰老得更快。

穴位按摩的神奇功效

穴位在中醫(yī)里可太重要啦，它們是經(jīng)絡(luò)氣血匯聚的地方，就像身體上一個(gè)個(gè)特殊的開關(guān)。刺激不同的穴位，就能調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血，讓臟腑功能更好，陰陽(yáng)也更平衡，從而達(dá)到延緩衰老的目的。接下來(lái)，我給大家詳細(xì)介紹7個(gè)能抗衰的穴位。

7個(gè)抗衰穴位詳解

太陽(yáng)穴：緩解疲勞好幫手

太陽(yáng)穴特別好找，就在眉梢和外眼角連線中點(diǎn)，往后大概1橫指的凹陷處。我平時(shí)累了或者頭疼的時(shí)候，就會(huì)下意識(shí)地揉揉太陽(yáng)穴。要是長(zhǎng)期堅(jiān)持用拇指指腹揉按，好處可多了去了。它能清熱消腫、止痛舒絡(luò)，對(duì)頭疼、眼睛疼、牙疼這些都有效果，像急性結(jié)膜炎、麥粒腫之類的，按摩太陽(yáng)穴也能起到輔助治療的作用。

我有個(gè)朋友小李，是個(gè)程序員，每天對(duì)著電腦的時(shí)間很長(zhǎng)。眼睛又干又累，還有紅血絲，視力都下降了。他知道按揉太陽(yáng)穴對(duì)眼睛好后，就每天抽幾分鐘按揉。剛開始他也沒抱太大希望，沒想到堅(jiān)持一段時(shí)間后，眼睛干澀的情況好多了，看東西也清楚了，工作時(shí)的疲勞感也減輕了。

他還跟我說：“這小小的穴位，作用還真不小呢?！?/strong>

內(nèi)關(guān)穴：守護(hù)心臟的衛(wèi)士

內(nèi)關(guān)穴在前臂掌側(cè)，腕橫紋往上大概2寸的地方，在掌長(zhǎng)肌腱和橈側(cè)腕屈肌腱之間。平時(shí)用拇指指腹按揉，力度別太大，每次按1-2分鐘就行。這個(gè)穴位對(duì)心臟特別好，能治療心慌、胸悶，還能調(diào)節(jié)心率，讓人心情平靜。

我鄰居王阿姨，上了年紀(jì)后心臟不太好，經(jīng)常心慌，尤其是情緒激動(dòng)或者累著的時(shí)候，癥狀更明顯。去醫(yī)院看，醫(yī)生除了開藥，還建議她試試穴位按摩。王阿姨就每天堅(jiān)持按內(nèi)關(guān)穴，一開始手法不熟練，時(shí)間和力度也把握不好，但她沒放棄。過了一段時(shí)間，她驚喜地發(fā)現(xiàn)，心慌發(fā)作的次數(shù)少了，就算偶爾犯，也沒以前那么難受了。

王阿姨可高興了，直夸：“內(nèi)關(guān)穴是我的‘貼心小衛(wèi)士’?！?/strong>

涌泉穴：改善睡眠有一手

涌泉穴在腳底，卷足的時(shí)候，足前部有個(gè)凹陷的地方就是，大概在足底第2、3跖趾縫紋頭端和足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)那兒。我一般會(huì)在睡前用熱水泡完腳后按揉，每次按3-5分鐘，力度稍微重一點(diǎn)，只要自己能承受就行。涌泉穴能滋陰益腎、平肝息風(fēng)、醒腦開竅，對(duì)改善睡眠、緩解疲勞很有幫助，還能提高身體抵抗力。

有個(gè)職場(chǎng)朋友趙先生，工作壓力特別大，經(jīng)常熬夜，身體都快吃不消了。晚上失眠多夢(mèng)，白天沒精神，工作效率很低。后來(lái)他聽朋友推薦，開始按揉涌泉穴。每天睡前，他先泡15-20分鐘腳，放松一下，然后用力按揉涌泉穴。剛開始效果不明顯，但他堅(jiān)持了1個(gè)月左右，睡眠就有了很大改善，早上起來(lái)神清氣爽，工作效率也提高了。

他跟我說：“這個(gè)穴位可幫了我大忙?！?/p>

三陰交穴：女性的養(yǎng)生寶藏

三陰交穴對(duì)女性來(lái)說，那可是個(gè)寶貝穴位。它在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖往上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。每天用拇指指腹按揉，左右腿各按3-5分鐘。這個(gè)穴位能調(diào)理月經(jīng)不調(diào)，保養(yǎng)子宮和卵巢，讓任脈、督脈、沖脈更暢通，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從內(nèi)到外滋養(yǎng)皮膚，延緩衰老。

我認(rèn)識(shí)的張女士，因?yàn)楣ぷ髅?，生活作息不?guī)律，月經(jīng)一直不太正常，有時(shí)候提前，有時(shí)候推遲，量也時(shí)多時(shí)少，還痛經(jīng)，這可把她愁壞了。后來(lái)她在中醫(yī)養(yǎng)生講座上知道了三陰交穴，就開始每天按揉。一開始沒什么感覺，但她一直堅(jiān)持著。大概過了3個(gè)月，她的月經(jīng)慢慢規(guī)律了，月經(jīng)量正常了，痛經(jīng)也減輕了。

張女士可開心了，說：“三陰交穴就是女性的‘福音’?！?/strong>

勞宮穴：情緒調(diào)節(jié)小能手

勞宮穴在手掌心，握拳屈指的時(shí)候，中指尖對(duì)應(yīng)的地方就是。用另一只手的拇指按揉，每次1-2分鐘，力度適中就行。勞宮穴屬于手厥陰心包經(jīng)，能清熱瀉火、清心安神，緩解心煩、口渴、失眠這些癥狀。

我有個(gè)同事孫先生，脾氣比較急，工作和生活里一點(diǎn)小事就能讓他心煩氣躁，愛發(fā)脾氣。這不僅影響了他和別人的關(guān)系，他自己也很苦惱。后來(lái)他學(xué)中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)，知道了勞宮穴的功效，就試著每天按揉。每次感覺要發(fā)脾氣的時(shí)候，他就停下來(lái)按揉勞宮穴。剛開始效果不太好，但堅(jiān)持一段時(shí)間后，他發(fā)現(xiàn)自己情緒穩(wěn)定多了，沒以前那么容易沖動(dòng)。

孫先生說：“勞宮穴就像我的‘情緒滅火器’?！?/p>

足三里穴：腸胃健康的保障

足三里穴是養(yǎng)生的重要穴位，在小腿前外側(cè)，犢鼻往下3寸，距離脛骨前緣1橫指的地方。用拇指指腹按揉，每次3-5分鐘，按到局部有點(diǎn)酸脹但能忍受就行。它能健脾益胃、補(bǔ)中益氣，增強(qiáng)免疫力，對(duì)消化系統(tǒng)的疾病有很好的調(diào)理作用。

我家鄰居李大爺，年紀(jì)大了腸胃一直不好，經(jīng)常消化不良，肚子脹、肚子疼，吃點(diǎn)油膩或者生冷的東西就拉肚子，很多好吃的都不敢吃，生活質(zhì)量下降了不少。后來(lái)聽鄰居說按揉足三里穴有用，他就開始嘗試。每天早晚，他都會(huì)坐在椅子上按揉這個(gè)穴位。一開始沒什么效果，但他堅(jiān)持了幾個(gè)月，消化功能就慢慢改善了，腹脹腹痛減輕了，也不那么容易拉肚子了。

現(xiàn)在李大爺胃口好了，身體也硬朗了，逢人就說：“足三里穴是我的‘健康法寶’?！?/strong>

睛明穴：眼睛的保護(hù)神

睛明穴在面部，目?jī)?nèi)眥角稍微往上一點(diǎn)的凹陷處。用食指指腹輕輕按壓，每次1-2分鐘，注意別太用力，不然會(huì)傷著眼睛。睛明穴是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的起始穴位，和眼睛關(guān)系密切，能明目通絡(luò)，緩解眼睛干澀、疼痛、視力下降這些問題。

我表弟小王是個(gè)高中生，學(xué)習(xí)任務(wù)特別重，每天長(zhǎng)時(shí)間看書、寫作業(yè)、看電子屏幕。眼睛又干又疼，視力也下降了，他特別擔(dān)心。后來(lái)在學(xué)校的健康教育課上，他知道了按揉睛明穴能緩解眼睛疲勞，就每天課間休息的時(shí)候按揉。一開始手法不對(duì)，效果不好，后來(lái)向老師請(qǐng)教后掌握了正確方法。堅(jiān)持按揉一段時(shí)間后，眼睛干澀、疼痛的癥狀緩解了很多，看東西也清楚了一些。

小王說：“睛明穴是我保護(hù)眼睛的‘小助手’?！?/strong>

穴位按摩注意事項(xiàng)

不過，在進(jìn)行穴位按摩的時(shí)候，有不少需要注意的地方。按摩力度要合適，太輕沒效果，太重又可能傷著皮膚，一般按到穴位有酸脹感就行。每個(gè)穴位按摩的時(shí)間也別太長(zhǎng)，像剛才說的那些穴位，大多數(shù)每次按1-5分鐘左右就可以。要是按摩時(shí)間太長(zhǎng)，皮膚可能會(huì)紅腫、破損，反而對(duì)身體不好。

按摩頻率的話，最好每天都按，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果。要是在按摩過程中，皮膚過敏了，或者疼痛加劇，還有其他不舒服的情況，就得馬上停下來(lái)，去問問專業(yè)醫(yī)生的意見。另外，按摩前要注意把手洗干凈，保持按摩部位清潔，皮膚有破損、感染的時(shí)候可千萬(wàn)別按。

通過了解這7個(gè)穴位，大家應(yīng)該能發(fā)現(xiàn)，穴位按摩抗衰真的很不錯(cuò)。不需要花很多錢買昂貴的儀器，也不用去醫(yī)院做復(fù)雜的治療，每天抽點(diǎn)時(shí)間，動(dòng)動(dòng)手指就行。它不僅能讓我們看起來(lái)更年輕，精力更充沛，還能預(yù)防和改善很多疾病，提高生活質(zhì)量。而且，這體現(xiàn)了中醫(yī)回歸自然、整體調(diào)理的理念，讓我們重視身體自身的修復(fù)能力。

朋友們，別再為衰老和健康問題煩惱啦。從現(xiàn)在開始，每天花點(diǎn)時(shí)間按揉這些穴位，堅(jiān)持下去，說不定過段時(shí)間你就會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)，自己身體越來(lái)越健康，衰老的速度也變慢了。讓我們一起用這種自然又簡(jiǎn)單的方法，開啟自己的抗衰之旅吧。

參考資料：

【1】《太陽(yáng)穴（小荷醫(yī)典）》；

【2】《中國(guó)歷代中醫(yī)抗衰老秘要》；

【3】《中醫(yī)美容方法多，養(yǎng)顏抗衰有妙招》；

【4】《頭部保健按摩法》；

【5】《中醫(yī)如何認(rèn)識(shí)“斷崖式衰老”？》；

【6】《日常按摩面部這六個(gè)穴位可以抗衰、美容，附實(shí)證解析》；

【7】《中醫(yī)認(rèn)識(shí)衰老》；

【8】《經(jīng)絡(luò)穴位在抗衰老中的潛在價(jià)值-全面剖析》；

【9】《太陽(yáng)穴準(zhǔn)確位置_太陽(yáng)穴的準(zhǔn)確位置在什么地方|中國(guó)醫(yī)藥信息查詢平臺(tái)》；

舉報(bào)/反饋

相關(guān)知識(shí)

每天按5分鐘長(zhǎng)壽！盤點(diǎn)穴位的養(yǎng)生保健效果
按摩7大穴位?每日養(yǎng)肝只需10分鐘
每天按揉3個(gè)穴位能長(zhǎng)壽 趕緊試試
初春養(yǎng)生 巧按3穴位防病保健康
中醫(yī)7大瘦身穴位，每天按一按，輕松甩掉脂肪！
中醫(yī)眼中的 “長(zhǎng)壽穴”！每天按壓 5 分鐘，增強(qiáng)免疫力少生病
按摩這5個(gè)穴位就能輕松減壓
預(yù)防心肌梗死試試按內(nèi)關(guān)穴
常按女人的“不老穴”，美顏養(yǎng)生，能多活10年哦！中醫(yī)養(yǎng)生現(xiàn)在可是很受歡迎的一種方式，養(yǎng)生、養(yǎng)顏、抗衰老都可以通過按摩穴位的方式達(dá)成 每天只需幾分鐘，對(duì)愛美女性來(lái)
每天按摩這十個(gè)穴位 疏通經(jīng)絡(luò)防百病

網(wǎng)址: 發(fā)現(xiàn)7個(gè)養(yǎng)生穴位，每天按5分鐘，輕松抗衰防?。吭囋?！ http://www.u1s5d6.cn/newsview1720161.html