隨著人們的生活水平的提高，健康問題再一次引起了重視！健身這運動越來越多人接觸了。

　　男孩都想練出結實而有美感的肌肉，這樣會讓人顯得帥氣和精神，還有一點就是，健康！

　　那么問題來了，如何正確增肌呢？

　　想要增肌的朋友請記?。涸黾〔皇且晃兜脑鲋兀?/p>

　　記住這幾條增肌技巧，可以少走彎路！

　　1.增肌訓練，注重復合運動。

　　將最經(jīng)典的復合運動加入你的增肌計劃，健身的王牌動作，如臥推，推舉，硬拉等。

　　2.訓練必須要有負荷。

　　負荷的重量完全取決于你自身水平。

　　3.增肌飲食

　　少吃多餐！增肌時要攝取最理想的食物比例！

　　力量訓練后，身體為了向肌肉組織提供能量以修復肌肉纖維，使得新陳代謝率急劇升高。

　　4.增肌需要休息

　　充分的休息，可以幫助身體恢復和肌肉增長。肌肉也需要休息，而不是一直鍛煉！

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