減肥是女孩的畢生課題，每個(gè)女孩的心目中也肯定有個(gè)夢想的體重，但所謂夢想的體重應(yīng)該如何設(shè)定呢？

不如一起來參考一下日本公開的《模特體重表》，根據(jù)身高來對照相應(yīng)的體重，而這個(gè)體重還分成了4種不同的類別，分別是標(biāo)準(zhǔn)體重、美容體重、模特兒體重和過胖體重。不曉得自己現(xiàn)在的體重是屬于剛剛好、過瘦還是過胖？千萬不要盲目地減肥，依據(jù)以下圖表檢視一下，找到理想的體重目標(biāo)后再進(jìn)行瘦身計(jì)劃也不遲！

由于日本女孩的身高都偏向嬌小玲瓏型的，因此這個(gè)圖表里頭的身高只有146公分至175公分。圖表的最左邊顯示各種身高，找出自己的身高之后橫向?qū)φ粘鲈撋砀叩臉?biāo)準(zhǔn)體重即可。倘若你的身高沒包括在以上圖表的話也別擔(dān)心，自己也可以推算出各個(gè)體重?？梢钥匆娫?種不同類別的體重下方都標(biāo)有BMI數(shù)值，這些BMI數(shù)值就是計(jì)算體重的關(guān)鍵！

一般來說成年人的正常體重范圍大約在BMI18.5至24之間，在這個(gè)數(shù)值范圍里頭分成4種不同的體重：標(biāo)準(zhǔn)體重BMI值22、美容體重BMI值19、模特兒體重BMI值17.5、過胖體重BMI值25。

計(jì)算方式請看下方以160cm的身高為例來計(jì)算。

1）標(biāo)準(zhǔn)體重算法：1.6m*1.6m*BMI 22 = 56.32kg

2）美容體重算法：1.6m*1.6m*BMI 19 = 48.64kg

3）模特體重算法：1.6m*1.6m*BMI 17.5 = 44.8kg

4）過胖體重算法：1.6m*1.6m*BMI 25 = 64kg

如果你達(dá)到了標(biāo)準(zhǔn)體重，那就要恭喜你。千萬不要得意忘形吃個(gè)不停，一定要繼續(xù)保持著你的完美身材。

如果你達(dá)到了美容體重標(biāo)準(zhǔn)，那就表示你擁有均勻苗條的身材比例，是典型的衣架子，穿上什么衣服都好看！

如果你達(dá)到了模特體重標(biāo)準(zhǔn)，那真是羨慕死人了，走在路上肯定回頭率滿分，趕快跟身邊的朋友炫耀一番吧！

但要是你達(dá)到了過胖體重標(biāo)準(zhǔn)，為了你的個(gè)人健康著想還是得努力地做些運(yùn)動(dòng)調(diào)整一下，向著你的理想體重邁進(jìn)！

測量體重時(shí)請務(wù)必要注意以下這3個(gè)要素，掌握好這3點(diǎn)才能測量出最準(zhǔn)確的體重。

1.衣著要輕便

在測量體重時(shí)除了要拿掉身上那些有重量的隨身物品，衣著的重量也會(huì)影響你測量體重的準(zhǔn)確度。測量體重時(shí)盡量穿上輕薄的衣服或是裸著身體測量是最準(zhǔn)確不過的。

2.早晨進(jìn)食前量體重

測量體重的最佳時(shí)刻就是早晨，早上起床后在還沒吃早餐之前測量體重是最準(zhǔn)確的。當(dāng)然，體重也會(huì)受到身體里的水分所影響，因此必須先行上廁所排尿清空體內(nèi)的水分。

3.地點(diǎn)的選擇

選定放體重磅的位置非常重要！測量體重的體重磅應(yīng)當(dāng)放在堅(jiān)硬平滑的地面上進(jìn)行測量最為準(zhǔn)確。無論是傳統(tǒng)型或是電子型的體重磅都不建議放在家里的地毯上或者偏軟的表面上進(jìn)行測量，這樣測量出來的結(jié)果通常是會(huì)有偏差的。

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