011. 跑步機(jī)坡度調(diào)整

本期「不懂就問(wèn)」欄目，我們繼續(xù)探討跑步機(jī)的使用技巧。許多跑步愛(ài)好者都關(guān)心一個(gè)問(wèn)題：在跑步機(jī)上，應(yīng)該如何調(diào)整坡度，才能更好地保護(hù)膝關(guān)節(jié)呢？

> 坡度與膝關(guān)節(jié)關(guān)系研究

俗話說(shuō)，“不痛不打緊，一痛就要命”，膝關(guān)節(jié)作為身體的重要部位，其健康狀況不容忽視。為了研究跑步機(jī)坡度對(duì)膝關(guān)節(jié)的影響，我們進(jìn)行了專項(xiàng)研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：在坡度介于2°至5°的范圍內(nèi)，奔跑時(shí)膝關(guān)節(jié)所承受的壓力最小。

> 推薦的坡度范圍

因此，建議跑步愛(ài)好者們?cè)谂懿綑C(jī)上鍛煉時(shí)，將坡度調(diào)整至這一適宜范圍，以更好地保護(hù)膝關(guān)節(jié)。據(jù)研究結(jié)果，建議跑步愛(ài)好者在使用跑步機(jī)時(shí)，將坡度調(diào)整至2°至5°這一范圍內(nèi)，以有效保護(hù)膝關(guān)節(jié)。

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