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對于減肥的人來說，很多人首選的就是跑步，因為跑步是門檻比較低的一種燃脂運動，只要你有場地和時間，你就可以去開跑了，而且跑步的減肥效果還是蠻不錯的，當你能夠堅持3個月的跑步，你的身材是肯定是可以瘦下來的。

不過也有人在減肥期間選擇了力量訓練作為自己減肥的運動，不過這些人不只是為了減肥，更多的是為了增肌，因為獲得肌肉身材才是他們想要的，靠著力量訓練的減肥效果也是非常好的，而且瘦下來后身體會更加的緊致結(jié)實。

而我們都知道，選擇不同的運動減肥方式，最終得到的減肥效果也是很不相同的，而且身材呈現(xiàn)出來的體態(tài)都是不一樣的。那么，每天堅持跑步1小時，和每天堅持做力量訓練1小時的人，一年后，他們的身材會有哪些變化呢？也就是哪種運動效果比較好呢？

第一個方面，身材方面的不同

胖子經(jīng)過一年的跑步訓練之后，身材是一定會瘦下來的，但是瘦下來的身材并不會有過多的美感，也就是比較纖瘦干癟的身材，雖然瘦下來了，但是身材并不是特別的好看。

而經(jīng)過力量訓練瘦下來的人，身材的曲線就會比較好看，而且會擁有馬甲線，翹臀，腹肌，胸肌的體態(tài)，屬于比較吸引人的身材曲線，而且脂肪減掉了，肌肉含量增多了，讓你看起來身材會更加的緊致結(jié)實。

第二個方面，自身肌肉含量，和代謝能力的差別

經(jīng)過長期跑步的人，有氧運動的過程除了消耗掉熱量，還會消耗掉身體部分的肌肉，從而讓你的身體代謝下降，而且你會發(fā)現(xiàn)身體的肌肉含量減少，自身的肌肉力量也會下降，而且減肥成功后，反彈復胖的幾率比較高。

而經(jīng)過力量訓練的人增肌減肥的人，自身的肌肉含量提升，脂肪減少，體脂率下降，并且肌肉增長的過程身體的代謝能力也在提升，減脂成功后身體還能夠保持高代謝的狀態(tài)，身體想要反彈復胖的幾率就比較小。

第三個方面、體能方面的差別

跑步是有氧運動，在運動的過程中會提高個人的心肺功能，讓你能夠持續(xù)長時間地進行跑步，就好比剛開始你不能夠連續(xù)跑步3公里，但是堅持一段時間后你就能夠連續(xù)跑步5公里，這就是跑步能夠提高你的體能，但是對于肌肉力量的提升就沒有力量訓練的好。

力量訓練是屬于無氧訓練，運動過程中更注重于提升自身的肌肉含量和肌肉力量，從而讓你擁有強壯的肌肉感，以及結(jié)實的身材，堅持做力量訓練的人能夠隨手就拎起一個30kg的啞鈴。提升了個人的力量和身體素質(zhì)。

但是如果你要跑步的人去舉啞鈴，或者是讓做力量訓練的人連續(xù)跑步1小時，這就為難他們了，因為各自提升的體能是不一樣的。

第四個方面、體質(zhì)方面的不同

經(jīng)過長期跑步的人，身材瘦下來之后，隨著肌肉的流失代謝的下降，從而導致了體質(zhì)變成了易胖的體質(zhì)，如果你在運動的過程中加入適當?shù)牧α坑柧?，提高肌肉含量，就能夠保持高代謝的狀態(tài)，從而養(yǎng)成易瘦的體質(zhì)。

而堅持做力量訓練瘦下來的人，自身的體質(zhì)就能夠慢慢地變成易瘦的體質(zhì)，而且還可以讓你的身材越來越健美，擁有比較好看的肌肉身材曲線。

其實這兩種運動方式都有其各自的好處和壞處，我們選擇運動方式最重要的是選擇自己能夠堅持下來的，而且選擇我們最終目的是想要擁有什么樣的身材，如果你只是單純地想要瘦下來，而且你也能堅持跑步，那么選擇跑步減肥就是最佳的，而如果你想要擁有肌肉線條感的身材，而且你也對健身有興趣，那么就選擇力量訓練?？傊隳軌驁猿窒聛淼?，就一定能夠獲得你想要的身材。

#減脂瘦身塑形#

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網(wǎng)址: 每天堅持1小時跑步，與1小時力量訓練的人，運動效果哪種好？ http://www.u1s5d6.cn/newsview1732914.html