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資源名稱：瑜伽教程
合集數(shù)目：麥子魅力瑜伽(完)+15節(jié)瑜伽課
資源類型：技能學(xué)習(xí)
資源格式：MP4
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瑜伽起源于印度，距今有五千多年的歷史文化被人們稱為“世界的瑰寶”。瑜伽發(fā)源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶。古印度瑜伽修行者根據(jù)動(dòng)物的姿勢(shì)觀察、模仿并親自體驗(yàn)，創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng)，也就是體位法。

“瑜伽”（英文：Yoga，印地語(yǔ)）這個(gè)詞，是從印度梵語(yǔ)“yug”或“yuj”而來(lái)，其含意為“一致”、“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。大約在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地語(yǔ)）創(chuàng)作了《瑜伽經(jīng)》，印度瑜伽在其基礎(chǔ)上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。

瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達(dá)至身心的合一。

作為練習(xí)者，應(yīng)隨時(shí)遵循瑜伽練習(xí)中自然的規(guī)律循序漸進(jìn)，不和他人相比。許多人在練習(xí)初期總是認(rèn)為練習(xí)瑜伽需要很好的柔韌性，看到身邊其他練習(xí)者或者教練能做得比自己更伸展或者更高難的動(dòng)作，就會(huì)急功近利得想做到那樣，這樣往往會(huì)因?yàn)橹倍鴤ψ约旱年P(guān)節(jié)和肌肉，練習(xí)效果也會(huì)適得其反。

整個(gè)練習(xí)過(guò)程里還有一個(gè)不可忽視的環(huán)節(jié)就是：熱身，即準(zhǔn)備練習(xí)，也可以是一些較簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作。如果缺了這一項(xiàng)，就很可能會(huì)受傷或者難以完成動(dòng)作。例如：在力量瑜伽的練習(xí)當(dāng)中，做上犬式時(shí)，如果沒(méi)有適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備練習(xí)，就很容易緊張。一旦不能支撐住時(shí)，關(guān)節(jié)就會(huì)使勁，身體就很容易受傷害。

在瑜伽中，反姿勢(shì)對(duì)所有姿勢(shì)都非常重要，進(jìn)行反姿勢(shì)的目的是為了在執(zhí)行那些不對(duì)稱的站姿后，讓你的身體恢復(fù)對(duì)稱，同時(shí)這些反姿勢(shì)還能讓你的大腿和脊椎得到放松伸展。站姿主要分為山式、蹲伏式、彎腰伸展式、側(cè)面彎腰伸展式、戰(zhàn)士第一式、戰(zhàn)士第二式、三角伸展式、旋轉(zhuǎn)/翻轉(zhuǎn)三角式、側(cè)三角伸展式……

資源列表：

麥子魅力瑜伽（完）  
二練：上班族不再含胸駝背
三練：十分鐘緩解十年肩周炎.mp4  123.68M
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五練：簡(jiǎn)單動(dòng)作根治腰椎間盤突出.mp4  56.04M
六練：燃燒腹部脂肪，療理瘦腰兩不誤.mp4  52.79M
七練：頸椎日常保養(yǎng)，讓你挺拔高傲.mp4  106.40M
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九練：塑形健美，五招打造完美~！腿部曲線.mp4  72.21M
練：手機(jī)族告別含胸圓肩.mp4  100.68M
第一課.mp4  167.01M
第二課.mp4  146.04M
第三課.mp4  104.75M
第四課.mp4  187.15M
第五課.mp4  132.13M
第六課.mp4  214.33M
小S林志玲瑜伽教練：15節(jié)瑜伽課教你減肥豐胸美顏，蛻變健康性感女人 
第1課：跟肥肚腩說(shuō)拜拜，2周穿進(jìn)S碼.mp4  425.82M
第2課：練出最強(qiáng)馬甲線，專治水桶腰.mp4  486.69M
第3課：久坐必備，拯救扁塌大肥臀.mp4  435.23M
第4課：輕松伸展，秒變大長(zhǎng)腿.mp4  422.52M
第5課：告別蝴蝶袖 ，塑造完美線條.mp4  432.38M
第6課：豐胸招式，快速升cup（上）.mp4  423.11M
第7課：豐胸招式，快速升cup（下）.mp4  431.86M
第8課：解決下垂問(wèn)題，塑造完美胸型.mp4  426.57M
第9課：輕松去除副乳，還原曼妙身.mp4  431.87M
第10課：簡(jiǎn)單體式，防治乳腺增生.mp4  426.77M
第11課：排出毒素，皮膚細(xì)膩不長(zhǎng)痘.mp4  436.56M
第12課：睡前拉伸，養(yǎng)顏抗失眠.mp4  434.78M
第13課：平衡生殖系統(tǒng)，讓你年輕10歲.mp4  425.26M
第14課：正位理療，滋養(yǎng)子宮保護(hù)卵巢.mp4  433.03M
第15課：生理期理療，保持年輕狀態(tài).mp4  424.62M

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