通常很多人由于長時間伏案工作會發(fā)現(xiàn)按壓例如斜方肌，斜角肌會產(chǎn)生疼痛。

什么是激痛點

激痛點也叫扳機點，壓痛點，觸發(fā)點。是在骨骼肌上能夠激惹疼痛的位置，通?？梢栽谶@個位置上摸到一個拉緊的帶（結(jié)節(jié)或者條索狀），通過按壓可以感受到酸脹甚至刺痛和遠處的牽扯痛，快速觸壓還能引起局部抽搐現(xiàn)象。

你的疼痛問題？運動人群大多數(shù)的慢性疼痛都與肌筋膜有關聯(lián)。當你帶著疼痛去醫(yī)院檢查時，疼痛總會被歸為某種“炎癥”，比如肌腱炎，滑囊炎，關節(jié)炎。而你感受到疼痛的直接原因其中之一就是——激痛點。

激痛點屬于局部的肌肉痙攣或攣縮。引發(fā)的原因例如：反復的肌肉收縮，受傷，過度的負重。激痛點通常不會影響肌肉的功能，但是會妨礙到肌腹中部分肌纖維。觸摸的感覺像是“腫塊”，“結(jié)節(jié)”，“條索”。

手麻？頭暈？上背不舒服？如果有這些癥狀，有可能就是你的斜角肌出了問題。

斜角肌容易引發(fā)上背疼痛，頸部和肩部的疼痛。當激痛點使斜角肌縮短時，它們會沿著鎖骨上提第一肋骨，并擠壓穿過這個區(qū)域進入手臂的血管和神經(jīng)。這被稱為神經(jīng)血管滯留，它們阻斷血流干擾神經(jīng)沖動，進而引起手臂，手指麻木和疼痛。這種神經(jīng)血管受壓引起的癥狀統(tǒng)稱為胸廓出口綜合征，但也常被誤診為腕管綜合征。

只靠拉伸解決不了你的問題民間的想法：“肌肉疼痛因為緊張，緊張所以需要拉伸”。

第一，拉伸也有對錯，很多人喜歡拉到“疼的齜牙咧嘴”的程度，然而實際的情況是，當你感到疼，身體會自主讓肌肉收縮緩解，適得其反。正確的拉伸應該以“輕微不適感”為準，因人而異。

第二，極少有人會想到神經(jīng)問題。肌肉是由神經(jīng)支配的，收縮或者放松。

第三，扳機點的產(chǎn)生導致局部肌張力的不正常會阻礙你的運動，影響你的訓練。

第四，當一個人處于“高壓狀態(tài)”時，身體也很難放松。

第五，體態(tài)問題，我們的身體很“聰明”，當你的力線不在一個正確的位置上，身體會產(chǎn)生代償，然后適應這個新模式，比方說你的有些肌肉的“緊張”，是因為它做了一些本不該它做的工作。只能說有利有弊吧。但是長遠的看，如果你沒有評估和改善，只是一味地拉伸，那也只會反復地出現(xiàn)問題。

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