相信大家都知道雞蛋最營(yíng)養(yǎng)的吃法就是水煮，而且水煮可以在最大程度上保持雞蛋的營(yíng)養(yǎng)成分，并且不會(huì)產(chǎn)生更多的熱量，下面我們跟隨小編一起來(lái)了解一下水煮雞蛋減肥法的相關(guān)資料吧。
水煮雞蛋減肥法簡(jiǎn)介
水煮蛋減肥法是指“低熱量飲食法”，每天只攝取大約七八百大卡熱量，是一種在短期內(nèi)快速瘦身的減肥的方法。平均約一次吃兩周后大多數(shù)人的體重會(huì)下降6到8斤。第二次吃(即吃滿了2周后休息再吃)，平均體重下降4到6斤，因此是比較規(guī)律的減重。
水煮雞蛋減肥法食譜
第1天
早餐：葡萄柚一個(gè)、水煮蛋1或2個(gè)、黑咖啡(沒(méi)加糖與奶精之咖啡)
午餐：蛋2個(gè)、蕃茄、黑咖啡或茶
晚餐：蛋2個(gè)、沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1個(gè)
第2天
早餐：葡萄柚1個(gè)、水煮蛋1或2個(gè)、黑咖啡
午餐：蛋2個(gè)、菠菜、蕃茄、茶。
晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜。
第3天
早餐：葡萄柚1個(gè)、水煮蛋1或2個(gè)、黑咖啡
午餐：蛋2個(gè)、菠菜、蕃茄、茶
晚餐：蛋2個(gè)、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司1片、黑咖啡。
第4天
早餐：葡萄柚1個(gè)、水煮蛋1或2個(gè)、黑咖啡
午餐：蛋2個(gè)、菠菜、茶
晚餐：羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄
第5天
早餐：葡萄柚1個(gè)、水煮蛋1或2個(gè)、黑咖啡
午餐：蛋2個(gè)、菠菜、茶
晚餐：魚(yú)、沙拉、低卡路里吐司1片、茶
水煮雞蛋減肥法
第6天
早餐：葡萄柚1個(gè)、水煮蛋1或2個(gè)、黑咖啡
午餐：用喜好之水果做成水果沙拉
晚餐：牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶
第7天
早餐：葡萄柚1個(gè)、水煮蛋1或2個(gè)、黑咖啡
午餐：冰雞肉、蕃茄、葡萄柚
晚餐：牛排、黃瓜、蕃茄、茶
第8天
早餐：黑咖啡或茶
午餐：水煮蛋2個(gè)、蕃茄、菠菜
晚餐：牛排1塊、沙拉
第9天
早餐：黑咖啡、低卡路里餅干
午餐：牛排1塊、沙拉、水果1個(gè)
晚餐：蒸魚(yú)150克
第10天
早餐：黑咖啡、低卡路里餅干
午餐：水煮蛋2個(gè)、沙拉、火腿
晚餐：魚(yú)、沙拉、低卡路里吐司1片、茶
第11天
早餐：黑咖啡、低卡路里餅干1片
午餐：水煮蛋2個(gè)、紅蘿卜、硬的cheese
晚餐：水果沙拉、優(yōu)酪乳。
第12天
早餐：紅蘿卜切絲、可加檸檬1碗
午餐：魚(yú)1條、蕃茄1個(gè)
晚餐：牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)
第13天
早餐：黑咖啡或茶
午餐：水煮蛋2個(gè)、菠菜、蕃茄
晚餐：牛排1塊、沙拉
第14天
早餐：黑咖啡、低卡路里餅干1片
午餐：雞肉沙拉
晚餐：水煮蛋2個(gè)、紅蘿卜1碗。
水煮雞蛋減肥法
第15天
早餐：茶
午餐：烤肉、水果
晚餐：可開(kāi)始吃喜歡的東西，但請(qǐng)適量
水煮雞蛋減肥法注意事項(xiàng)
1、每餐食后兩小時(shí)才能喝水。
2、食譜有的一定要吃，沒(méi)有的一定不能吃。食譜上沒(méi)有量的指定時(shí)，份量可任意食用，吃飽為止。
3、沙拉應(yīng)盡量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。
4、每餐都應(yīng)吃的飽，不應(yīng)有餓感，效果將會(huì)如預(yù)期15天內(nèi)減重4到8斤，若少于4斤時(shí)，請(qǐng)檢討食用方式是否錯(cuò)誤。
5、使用塑身食譜15天后，身體內(nèi)將建立一份精確的生理記憶，長(zhǎng)期正確的控制您的體重，在不刻意的破壞下內(nèi)不會(huì)復(fù)胖。
6、睡眠時(shí)間一定要睡滿8小時(shí)，才能達(dá)到最大效果。
7、實(shí)施塑身后可恢復(fù)平常喜歡吃的食物，調(diào)味料、淀粉質(zhì)、糖果等不要吃太多，三年內(nèi)不會(huì)再度增胖。
8、這套雞蛋減肥餐沒(méi)有其他副作用，除了一天及第二天有一些忍不住要換吃別的東西的沖動(dòng)，最需要注意的就是每天得吃5、6顆蛋，等于每天吞下1500毫克的膽固醇，是正常值的5倍。所以建議有心血管疾病的姐妹們千萬(wàn)試不得，注意自己的身體。
水煮雞蛋減肥法不僅可以讓減肥人士攝入足夠的高蛋白，還能夠補(bǔ)充人體所需的能量，并且不過(guò)多的攝入卡路里，真的是非常的不錯(cuò)哦!
大家好，我是蘇玉
產(chǎn)后成功瘦身30斤，從事體重管理行業(yè)8年，見(jiàn)證數(shù)千用戶瘦身成功。
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