近來在日本廣被討論的熱湯瘦身法，主張在1餐飯前多喝1碗湯，增加飽足感，無痛苦達(dá)成減重效果。

　　日本有研究顯示飯前先喝2碗湯的人，飲食滿足度最高，1年後減重7.2kg；餓得半死、刻意節(jié)食的人，飲食滿意度最低，1年後也不過減重8.2kg?？桃庖种骑嬍硶斐尚睦韷毫Γ炊鴷屔眢w更難瘦下來，而且也難以持續(xù)。

　　諺語說：「飯前先喝湯，勝過良藥方」，這是因為從口腔咽喉、食道到胃，是食物必經(jīng)之路，吃飯前，先喝幾口湯潤滑這段消化道，使食物能順利下咽，防止食物刺激消化道粘膜。湯水也有助於食物的稀釋和攪拌，可幫助胃腸的消化和吸收。

　　飯前不喝湯，吃飯時也不進(jìn)湯水，飯後會因胃液的大量分泌使體液喪失過多而口渴，這時喝湯淡胃液，影響食物的吸收和消化，反而容易致胖。研究也發(fā)現(xiàn)，愛喝湯的人，消化道也易保持健康。

　　飯前喝湯并不是喝得愈多愈好，也要掌握喝湯時機(jī)，一般中晚餐前以1碗湯最好，喝湯時間以飯前10-20分鐘左右為宜。

　　快減-6kg熱湯瘦身法 補(bǔ)氣補(bǔ)血 提升代謝

　　熱湯為什麼讓你瘦？

　　1.熱湯的溫度，幫助增加體內(nèi)循環(huán)，提升代謝！

　　2.多喝1碗熱湯增加飽足感，食量就會減少！

　　3.均衡攝取營養(yǎng)，而非抑制食慾，無痛苦也能健康瘦！

　　健康無痛苦 自然地瘦身

　　熱湯的必瘦喝法

　　1.餐前熱熱喝才有效！

　　吃飯前先喝湯，增加飽足感，接下來就不怕會暴飲暴食。所以一定要在餐前喝！

　　2.熱湯加入高纖食材的瘦身效果更優(yōu)！

　　纖維質(zhì)可以幫助消化、加速代謝，燃脂效果超棒！高纖食材不只蔬菜水果喔！像是木耳、香菇就是低卡又高纖的最佳例子，另外，如淮山也是高纖維的代表。

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