便秘不掉稱的人群，可以通過改善日常飲食來輔助減肥，可以吃一些低熱量、高纖維素、高蛋白的食物，但是不建議吃高脂、高糖的食物，這樣不僅無法減肥，還會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)。

1、低熱量食物：低熱量的食物包括黃瓜、西紅柿、冬瓜、苦瓜、香菇、菠菜、芹菜、藕、筍、紅薯、土豆、芋頭等，通常不會(huì)導(dǎo)致人體熱量過多，不會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，還可以補(bǔ)充維生素和膳食纖維，同時(shí)還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于腸道垃圾排出;

2、高纖維素食物：高纖維素的食物有菠菜、芹菜、玉米、蘋果、香蕉、火龍果、獼猴桃、黃瓜、西紅柿等，通常不會(huì)導(dǎo)致人體熱量過多，也不會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，還可以增加飽腹感，能幫助減肥;

3、高蛋白食物：高蛋白食物有雞蛋、牛奶、豆?jié){、魚肉、瘦肉等，里面的蛋白質(zhì)含量比較高，脂肪含量比較低，有利于補(bǔ)充身體營養(yǎng)，還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便，但需注意適量食用;

4、高脂、高糖食物：高脂、高糖食物有堅(jiān)果、肥肉、奶油、蛋糕、冰淇淋等，吃了這些食物后，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，不利于減肥，還會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，甚至導(dǎo)致消化不良、肥胖等，因此需注意適量食用。

便秘不掉稱的人群除了要改善日常飲食外，還需適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于食物消化，可以改善便秘情況。如果通過飲食、運(yùn)動(dòng)等方式，便秘情況未得到改善，可以到醫(yī)院消化內(nèi)科就診，通過觸診、胃腸鏡檢查等了解情況，可遵醫(yī)囑使用藥物緩解，如乳果糖口服溶液等。

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