2025-08-29 07:34:46

三、情志安寧：收住心神，不“悲秋”

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云:“秋在氣為燥，在臟為肺，在志為悲”。處暑后自然界陽氣漸收，人體情志也需隨之收斂，若陷入“悲秋”情緒或頻繁煩躁易怒，會進一步耗傷肺氣，加重秋燥不適。

日?？赏ㄟ^“靜養(yǎng)生”的方式調(diào)節(jié)情緒：清晨到公園漫步，放松身心；睡前花10分鐘冥想，放空思緒；或者聽一聽舒緩的音樂。這些簡單的小事，能幫助心神歸于平靜，避免情志波動打亂生活節(jié)奏。

四、適度運動：“收”著動，增強肺氣

處暑養(yǎng)生雖重“收斂”，但并非要完全靜養(yǎng)，適度運動能促進氣血流通、增強肺功能、提升免疫力。建議選擇快走、太極拳、八段錦等溫和的有氧運動，既能活動筋骨，又不會過度耗傷肺氣和津液。運動時間盡量選在晚間涼爽時段，避免在中午高溫時外出鍛煉。運動后需注意及時補水，可飲用淡鹽水補充電解質(zhì)。

處暑是夏秋過渡的“健康緩沖期”，從潤燥養(yǎng)肺抵御秋燥，到起居調(diào)攝預(yù)防感冒，從情志安寧收斂心神，到適度運動增強肺氣，每一步都貼合中醫(yī)“養(yǎng)收”之道。愿大家能循著節(jié)氣的腳步，用科學(xué)的養(yǎng)生方法呵護身體，安穩(wěn)告別暑熱，健康迎接金秋。

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