在健身的時(shí)候，除了減肥，更多的人還是想訓(xùn)練自己的力量。如果身體充滿了力量的話，那么整個(gè)人都會(huì)煥然一新。那么你知道怎么鍛煉力量嗎？

怎么鍛煉力量

其實(shí)鍛煉力量離不開(kāi)鍛煉耐力，最重要的就是要堅(jiān)持。具體而言，可以通過(guò)以下幾種方式來(lái)鍛煉力量：一是選擇適當(dāng)?shù)闹亓浚阱憻捔α康臅r(shí)候，總離不開(kāi)健身器材，健身房里各種規(guī)格的健身器材都有，在鍛煉力量之前，就要先選擇適合自己的器材，包括器材的重量、大小等。二是要找到自己的極限，剛剛開(kāi)始健身，不了解自己的極限在哪，可以在找到適合自己的器材以后，先試著做一組運(yùn)動(dòng)，這組運(yùn)動(dòng)的結(jié)束時(shí)間是在你再也做不動(dòng)的時(shí)候，結(jié)束以后記住這一組運(yùn)動(dòng)自己一共做了幾次，然后在接下來(lái)的訓(xùn)練中，就以第一組運(yùn)動(dòng)的次數(shù)為限，做完算一組，做完一組給肌肉30-60秒的休息時(shí)間，然后接著做，剛剛開(kāi)始的時(shí)候，根據(jù)自己的實(shí)際情況，一次做5-8組即可。三是要堅(jiān)持，力量的訓(xùn)練是非常需要堅(jiān)持的，因?yàn)橹挥袌?jiān)持，才能練出耐力、練出力量。另外，在鍛煉力量的時(shí)候，最開(kāi)始不要用力過(guò)猛，強(qiáng)度要一點(diǎn)點(diǎn)慢慢增加，并且要給肌肉休息的時(shí)間，避免拉傷雞肉。

通過(guò)運(yùn)動(dòng)健身鍛煉力量是每一個(gè)健身者都希望實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想，因此在開(kāi)始健身之前，了解一下怎么鍛煉力量是非常有必要的。

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