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左右扭腰對(duì)腰有傷害嗎

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月30日 22:48

核心提示：頻繁或不當(dāng)?shù)淖笥遗ぱ赡軐?dǎo)致腰部受傷。左右扭腰過(guò)程中，腰部肌肉處于緊張狀態(tài)，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大或者動(dòng)作不正確，容易引起肌肉拉傷。此外，由于腰部本身承受著較大的壓力，此時(shí)進(jìn)行大幅度的動(dòng)作，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過(guò)

頻繁或不當(dāng)?shù)淖笥遗ぱ赡軐?dǎo)致腰部受傷。

左右扭腰過(guò)程中，腰部肌肉處于緊張狀態(tài)，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大或者動(dòng)作不正確，容易引起肌肉拉傷。此外，由于腰部本身承受著較大的壓力，此時(shí)進(jìn)行大幅度的動(dòng)作，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過(guò)重，從而誘發(fā)疼痛、腫脹等癥狀。因此，建議在做此類動(dòng)作時(shí)注意控制幅度及頻率，以免造成不必要的損傷。

針對(duì)特定人群，如老年人或存在腰部疾病者，上述風(fēng)險(xiǎn)可能進(jìn)一步增加。

日常生活中應(yīng)避免過(guò)度扭轉(zhuǎn)腰部，特別是對(duì)于存在腰部傷病史的人群，以減少潛在的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)可適當(dāng)進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，增強(qiáng)核心肌群力量，有助于預(yù)防不適的發(fā)生。

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