正所謂一日之計在于晨，對于減肥的人來說更是重要。但是為了減肥放棄早餐是很不科學(xué)的選擇，減肥早餐也是講究科學(xué)的，來看看有那些減肥早餐搭配誤區(qū)，會讓你越來越胖。

傳統(tǒng)早餐 跟油掛鉤的油炸食品

傳統(tǒng)早餐包括油條油餅等油炸食品，這些早餐都是經(jīng)過高溫油炸之后成形的，一般來說都不會存在營養(yǎng)價值，還有致癌的物質(zhì)，對此需要減肥的MM不宜選用油炸食品當早餐。

建議：早餐一定要有蔬菜水果的搭配，早中兩餐應(yīng)該吃的清淡一點，再者胖的人吃油炸食品很容易讓血糖偏高。

隔夜早餐 放置冰箱一天后還在吃

隔夜的東西都不會很好吃，更何況是隔夜的早餐。有不少懶妹妹喜歡在晚上準備好第二天早上的早餐，比如把隔夜的飯第二天煮成粥。其實這樣看起來很方便，但是，隔夜的東西會產(chǎn)生亞硝酸鹽，吃下去對人體危害特別大。

建議：剩菜剩飯一定不能吃，應(yīng)該吃新鮮的早餐，熱乎乎的才有食欲。

西式快餐 漢堡之類

雖然經(jīng)常有廣告說提供最營養(yǎng)的早餐，但是漢堡包和油炸雞翅之類的東西熱量非常的高，吃了簡直就是在自我增肥。

建議：選擇西式快餐做早餐，應(yīng)該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養(yǎng)均衡，最好是不要長期食用油膩的早餐，很容易攝入超標。

零食早餐 把零食當作早餐

很多上班族認為早餐吃一點零食就可以減肥了，其實不然。零食多數(shù)屬于干食之類的，對于早晨人體處于脫水狀態(tài)來說，是不利于消化吸收的。早餐吃零食容易導(dǎo)致營養(yǎng)不足，導(dǎo)致體質(zhì)下降，容易引起各種疾病入侵。

建議：早上不宜把零食當作食物，如果當天早餐水分過少，可以多喝水來平衡體內(nèi)的所需能量。

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