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美味的白菜雞肉包,早餐低脂健康好選擇

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年08月31日 03:05

一到冬天,東北小區(qū)門口,隨處可見的貨車?yán)卉囓嚨拇蟀撞舜笫[,各個大爺大媽拉著小車,排著隊往家里搬。大白菜以及白菜的衍生物——酸菜,就成了東北人做菜的首選。冬天青菜貴,味道也沒有夏季好。白菜豆腐,白菜干豆腐,白菜五花肉,酸菜脊骨,酸菜五花肉,可以說,是東北冬季的本命菜了。冬季早晨天亮的太晚,一般來不及做飯,我就喜歡熱兩個包子,煮個小米粥。愛人又在減肥不想吃豬肉,買了一大堆雞胸肉在冰箱里,于是,今天的主角誕生了,白菜雞肉包。

第一、發(fā)面,把5克酵母放入碗中,加一小勺糖,然后加入溫水化開。靜待十分鐘左右,可以看見酵母水表面好多氣泡。面粉放入盆中,加入酵母水,然后加入適量溫水和開。水要一點點加,否則就會出現(xiàn)水多了加面,面多了加水的情況啦。我一般不習(xí)慣稱,因為不同面粉的吸水情況還是不太一樣的,發(fā)面不能太硬,慢慢加水揉成光滑柔軟的面團(tuán)。放在盆中,蓋上保鮮膜,在陽光下發(fā)酵。冬季溫度不夠高,我一般放在電褥子上。大概一個小時左右,面團(tuán)發(fā)酵至2倍多大,手指按下去不回縮,就可以了。發(fā)好的面團(tuán)用力揉捏,排氣。這時候的面團(tuán)非常的柔軟。

第二、餡料。發(fā)面的過程中,就可以準(zhǔn)備餡料啦!雞胸肉兩塊,切成丁。肉餡不要太碎,要不然沒口感。然后加入生抽、耗油、少量香油、鹽、少許白糖、雞精,再加一點淀粉,可以讓雞胸肉口感嫩滑。攪拌均勻之后,腌制半個小時。半顆白菜,切碎,也是同樣不要太碎,然后加入少許鹽,攪拌均勻,這樣可以殺去一部分水分,讓白菜更軟一些,后面拌餡的時候就不會出水了。五六顆香菇洗干凈,加少許水泡發(fā),切碎。香菇不能放太多,否則味道太重。泡香菇的水一并倒入雞肉中,可以提升鮮味。蔥姜切碎,姜略微少一點,放入碗中,再加一點十三香和花椒粉。熱鍋燒油,油量多一些,燒熱之后,倒入放蔥姜碎的碗中。這樣可以最大程度的激發(fā)出調(diào)料的味道,聞起來特別香。蔥姜油倒入肉餡,攪拌至上勁,這時候肉餡聞起來就很香啦。白菜出完水之后,用手攥干,放入肉餡中攪拌均勻。

第三、包包子。面團(tuán)揉搓成長條狀,揪成大小均勻的劑子。比包餃子要大一些。

搟成中間厚,邊上薄的面餅。防止放置的時候底部塌陷。然后就可以包包子啦。包好的包子放在簾子上,可以蓋一下保鮮膜進(jìn)行二次發(fā)酵,這樣包子會更軟。硅膠屜布是我最近新寵,大家可以試一下,絕對不沾又很好清洗,價錢又不貴,可以說是居家好物了。

冷水上鍋,大火燒開之后,小火十五分鐘。然后關(guān)火,等待幾分鐘再開鍋蓋,這里注意一下,特別是冬天,如果關(guān)火立刻開蓋的話,面皮遇到冷空氣,容易回縮,變成死面疙瘩???,香噴噴的包子,出爐啦!

包子做好,再來個菜。酸菜切細(xì)絲,越細(xì)越好,過一遍水,洗凈攥干。五花肉一塊,切成小塊,熱鍋燒油,油要略微多一點,這樣炒出來的酸菜更香。準(zhǔn)備兩個干辣椒,十三香或者花椒粉, 蔥蒜切碎。油熱下蔥蒜干辣椒爆鍋,炒出香味后下五花肉翻炒,炒到肥肉略焦,加點生抽,下酸菜,翻炒均勻,可以略微多炒一會,酸菜更入味。這道菜真的是我冬天的最愛,沒有之一。配米飯,配面食,各種好吃。最佳搭配是薄餅,卷餅吃起來簡直是美味不可抵擋。飯店做的時候,一般會加入粉絲,我不太喜歡,就沒有加。

起鍋燒水,放入幾絲嫩姜。打一個雞蛋,攪勻。紫菜撕成小塊,清洗干凈備用。幾顆香菜,洗干凈切成小段。水開將蛋液成線狀打入,起蛋花,然后加入紫菜。加點鹽、雞精、胡椒粉調(diào)味。關(guān)火。點入香菜。再加入一點點香油。一碗美味的紫菜蛋花湯就好了。(蛋花湯忘記拍圖,圖來源于網(wǎng)絡(luò))

包子,酸菜,蛋花湯,一菜一湯一主食,美滋滋!

早晨吃的話,可以做個小咸菜。黃瓜一條,豎著切,分成四份,再切成差不多手指長的條。先用少許鹽腌一下,也是為了去水。半個小時左右,加水,洗去鹽分,拿出來擠一擠,放入另外的碗中,再加少許糖腌一下。同樣半小時,擠出水分。另取一個碗,加醬油2大勺、糖一勺、醋一勺,加點水?dāng)嚢杈鶆颍馇衅?,跟黃瓜條一起放進(jìn)去,冰箱腌制過夜。 辣椒面小半把,白芝麻少許,放入碗中,油燒至七成熱,倒入碗中,邊倒邊攪拌,油一定要蓋過辣椒。香辣味撲鼻,注意,油溫千萬不要太高了,太高辣椒面就糊了。腌制好的黃瓜,加入一點辣椒油,一道爽口的小菜就出爐了。同樣辦法還可以腌制白蘿卜,白蘿卜去皮,切成薄片,因為蘿卜有辛辣氣,所以更適合用糖殺水,糖腌兩遍之后洗凈,攥干,然后同樣泡一下,冰箱過夜,也是特別脆,特別好吃。 冬季的早晨,煮一鍋粥或者下一碗湯,熱兩個包子,來一碟小咸菜,再來一個煮雞蛋,如果有個咸鴨蛋就更好了,熱乎乎的吃完去上班,整個人都溫暖起來。一天的工作狀態(tài)都會好?,F(xiàn)在的社會壓力太大,疲憊的人太多,好多人奔走在寒風(fēng)中,拿著買來的豆?jié){包子,在公交車上吃一口,冷氣跟著一起入喉,實在不喜歡這樣的狀態(tài),對于我來說,中午晚上都可以將就,但是早餐,必須吃飽吃好,必須自己做。我喜歡這樣的煙火氣,大概,早餐也算是我給自己的一個儀式感吧。 世界很大,但是最喜歡吃的,應(yīng)該還是中國人了,國人尤愛美食,不管南北,都以食為重,一口一口吃下去的,不光是食物,也有愛和人生,大概吃的精髓,就是人生的精髓了吧。我喜歡吃,喜歡做,生活不易,能夠在柴米油鹽的生活中找到快樂,更是不易,愿你也能。

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