粗纖維又名膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，助消化，有助于體內(nèi)的垃圾及時(shí)地排出體外，對(duì)于體重的控制有很好的效果，那今天就一起來(lái)了解八種含有豐富膳食纖維的食物

燕麥

燕麥既屬于粗糧，又屬于粗纖維的谷物類食物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的蛋白質(zhì)，膳食纖維，多種維生素和礦物質(zhì)，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善便秘現(xiàn)象

黃豆

黃豆又叫大豆，營(yíng)養(yǎng)全面又豐富，通常被做成豆制品以及食用油，其中含有豐富的植物蛋白質(zhì)，膳食纖維，脂肪和多種礦物質(zhì)，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善膚質(zhì)

核桃

核桃含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪酸和膳食纖維，平時(shí)多吃核桃，其中含有的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸是大腦組織細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)

小麥

小麥含有豐富的膳食纖維，特別適合人體，屬于一種穩(wěn)定纖維素，平時(shí)適量食用小麥，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減輕腸道壓力，及時(shí)排出體內(nèi)的垃圾

香菇

香菇肉質(zhì)肥厚細(xì)嫩，味道鮮美，香氣獨(dú)特，有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，深受人們喜愛，同時(shí)香菇也是高纖維蔬菜，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，助消化

花生

花生營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的膳食纖維和8種人體所需的氨基酸以及不飽和脂肪酸，很容易被身體吸收，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力

紅薯

紅薯又名番薯，地瓜，山芋，是一種營(yíng)養(yǎng)齊全而豐富的天然滋補(bǔ)食品，含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，吸收體內(nèi)較多的油脂物質(zhì)，及時(shí)代謝出體外

芹菜

芹菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，含有人體所需的20多種營(yíng)養(yǎng)元素，膳食纖維豐富，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，同時(shí)熱量也比較低，不僅不會(huì)給人體增加能量?jī)?chǔ)備，反而會(huì)消耗能量，有助于控制體重

寶寶們上面這八種高纖維食物平日不妨多吃，對(duì)身體有好處，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，及時(shí)排出體內(nèi)的垃圾#膳食纖維#?